Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Desserts
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Sehr leckere, vegane Pancakes mit wenig Kalorien.
Zutaten
Anleitung
- Banane in kleinere Stücke brechen und in eine Schale geben. Dazu kommen das Protein-Pulver, Apfelmus und Apfelessig sowie etwas Zimt.
- Mit dem Rührgerät die Banane klein machen und nach und nach Wasser hinzu geben bis ein flüssiger, aber noch etwas zäher Teig entsteht.
- In der Pfanne mit pflanzlichem Öl oder Margarine die Pancakes bei höherer Temperatur von beiden Seiten anbraten. Das Wenden erfordert etwas Übung, aber es lohnt sich.
- Pancakes mit frischem Obst, Ahornsirup oder Soja-Jogurt verzieren und genießen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 267 Kalorien in 1 Portion Vegane Pancakes.
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Kalorien Analyse: 4% fett, 54% kohlh, 41% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1117 kJ
13%
267 kcal
Fett
1,26g
2%
Gesättigte Fette
0,025g
0%
Einfach ungesättigte Fette
0,011g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,012g
Kohlenhydrate
36,58g
14%
Zucker
22,43g
25%
Ballaststoff
3,8g
Eiweiß
27,85g
56%
Salz
0,02g
0%
Cholesterin
0mg
Kalium
12mg
1%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (55%)
Fett (4%)
Eiweiß (41%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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