|
Vandaag 2 diensten gewerkt en onverwacht met collega geluncht. Stokbroodje gezond. En een heerlijk glas koel munt-citroen water.
Vanavond ook nog op de fiets weg geweest, dus dat zit wel snor, die beweging. Vandaag 11.579 stappen.
Mijn weekoverzicht is binnen: 112% actief, 100% voeding!
Gem pd: 101 min actief, 1.510 kc, 194,5 kh (52%), 54.8 vet (33%), 56,0 prot (15%)
11 glazen drinken (2.75 lt), 2 koffie, 7.51 u slaap, hartslag goed, stress niveau goed, hoogste gewicht 86.2 - laagste gewicht 85.3 kg.
Dus ik ben tevreden.
Doorgaan!
|
1406 kcal
|
Fett: 60,32g | Eiw: 48,70g | Kohlh: 164,68g.
Frühstück: Hennepzaad, Banaan, Nature Crops Gepofte Quinoa, Campina Aardbei Yoghurt, Amiset Berry Blaster, Kruidvat Kokos Vezels, Thee. Mittagessen: Leidingwater, Pistolet Gezond. Abendessen: Slasaus, Gekookt Ei, Aardappelpuree, AH Ijsbergsla. Snacks/Sonstiges: Jumbo Volkoren Ontbijtkoek, Weight Watchers Chocoladekoekjes, Kruidvat Kokos Vezels, Original Superfoods Psyllium Husk Vezels, Koffie met Melk. mehr...
|
|
2878 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Arbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 20 Minuten, Kochen - 45 Minuten, Samsung Health - 8 Stunden und 55 Minuten. mehr...
|
|