pinkunicorn12's Notizen, 09 Jun 18

Ja ich weiß genau was du meinst 😅 

Hab dein Profil durchschaut! Wie schaffst du es so schnell anzunehmen? 

Ich mach 10 mal die Woche Sport. Morgens vor dem Frühstück direkt Cardiotraining, weil das dein Fett direkt angreift. Keine Süßigkeiten, kein fastfood, wenig Kohlenhydrate. Sitze auch wenig rum.  

Wie groß bist du denn? 45 kg als Ziel scheint mir ein wenig niedrig. 

Ungefähr 1,55m 

vorm Frühstück Cardio zu machen. Hat keinerlei mehrzweck für die köroerfettreduktion. Ich kann dir gerne die Studie dafür zuschicken. 

Natürlich bringt das was. Wenn dein Insulinwert niedrig ist und der Adrenalinspiegel hoch, werden mehr Fettsäuren verbrannt.  

Also, ich will dir ja wirklich nicht zu nahe treten. Das ist nur ein lieb gemeinter Rat. 45 kg sind ja auch bei deiner Größe schon Untergewicht und 10!!! mal die Woche Sport machen, kann nicht gesund sein. Pass gut auf dich auf, nicht dass du da in irgendwas reinrutschst. Eine gestörte Körperwahrnehmung scheinst du ja schon zu haben. 

Ich mach jeden Morgen Sport und arbeite 3 Tage die Woche im Fitnesstudio. Daher kommt die 10. und essen tue ich auch normal. Keine Panik ich hab nicht vor weiter abzunehmen. Mir geht es gut ☺️ 

Hast du dafür Belege? Eine eine Studie? Oder woher hast du das wissen? Ich möchte dir nicht zu nahe treten aber das ist einfach science bro.  

War eine britische Studie, die besagt, dass man bis zu 20% mehr Fett verbrennen kann durch Sport auf nüchternen Magen.  

Das Gefühl mit "dicker" habe ich auch. Und ich sehe viele Dicken um mich rum. War früher nicht so.  

Oh klingt interessant, hast du ein links für die studie?  

braucht man denn immer irgendwelche Studien? Früher hat man ganz gut ohne irgendwelche Studien gelebt. Und wenn die liebe Userin gerne Sport auf nüchternem Magen macht, dann braucht sie keine "Studie". Sorry, dass ich mich so auskotzen muss .. 

Die Theorie dahinter ist, dass die Glykogenreserven und der Insulinspiegel morgen sehr gering sind und der Körper dann auf Fettsäuren zurück greift und das nach gewisser Zeit sogar lernt und auch schneller Fett verbrennt, wenn man nicht nüchtern trainiert. Von einer Studie hab ich auch gelesen, allerdings waren es nur 14 Probanden (7 in der Test- und 7 in der Kontrollgruppe) da lässt sich maximal eine Tendenz erkennen, ist aber nicht sehr aussagekräftig. Ich trainiere meist nüchtern morgens, weil da meine Motivation am höchsten ist. Und nach dem Essen bin ich erstmal wieder träger 😄