|
Hum, history repeats itself. Het lijkt wel alsof de risico dag zich van de zaterdag naar de zondag heeft verplaats. Net als vorige zondag betrap ik me erop dat ik weer veel te veel onnodige dingen tussendoor aan het eten ben. De volkoren triangel met met citroenmayonaise, gerookte zalm en gekookt eitje was gewoon ingeplant als een soort van zondag brunch, maar daarna volgde een surinaams broodje babi pangang spek, vier glazen chardonay, een saucijzenbroodje en een broodje halve rookworst. Gewoon belachelijk. De kabeljauwhaas die ik eigenlijk voor het diner gekocht had heb ik zojuist maar in de vriezer gelegd als symbolische reset en teken dat de knop weer om moet. Voor de rest van de dag zijn we klaar met eten en met het drinken van alcohol. Vanaf morgenochtend weer volgens het boekje en volgens het nieuwe -1750 kcal regime. 100 kg, here we come!
|
2323 kcal
|
Fett: 120,75g | Eiw: 86,41g | Kohlh: 144,75g.
Frühstück: D&L Mayonaise met Citroen, AH Gerookte Zalm, AH Meergranen Triangel Donker. Mittagessen: Hema Rookworst, Bolletje Wit, Saucijzenbroodje, Babi Pangang, AH Panini. Snacks/Sonstiges: Chardonnay. mehr...
|
|
2693 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Hoppa. Schop onder je kont en doooooorrr.
29 Jul 18 vom Mitglied: Tijmpje
|
De strenge begeleidster heeft mijn bovenstaande post ook gelezen en heeft al laten weten dat die schop onder mijn komt al in de planning zit en dat ik die binnenkort in ontvangst kan nemen ;-)
29 Jul 18 vom Mitglied: Hawkey4077
|
Is zondag een vrije dag? Zou dat invloed kunnen hebben?
29 Jul 18 vom Mitglied: adff
|
Op dit moment is vanwege burn-out klachten iedere dag een vrije dag voor me. Tot nu toe was de zaterdag mijn risico dag, onder andere door de weekmarkt met al zijn verleidingen, maar de laatste weken is dat verschoven naar de zondag. Denk dat het komt doordat ik op zondagochtend de balans opmaak voor het weekdoel cq maanddoel, daarna is het verleidelijk om te denken dat ik nog een volle week heb om eventuele schade weg te werken.
29 Jul 18 vom Mitglied: Hawkey4077
|
Ohja klopt. Sorry! Hmmm het lukt je elke keer wel om je doel te behalen. Gaat het om het doel halen of de manier waarop?
29 Jul 18 vom Mitglied: adff
|
Dat is inderdaad een hele goede vraag. Het eigenlijke "hoofddoel" is natuurlijk een gezonder lichaam en een betere kwaliteit van leven te bereiken. Maar dit is een vrij abstract begrip en lastig om te meten hoever je onderweg bent om dat te bereiken. Dus om het wat beter meetbaar te maken werk ik met de week- en maanddoelen op basis van harde (gewichts)cijfers. Ik besef heel goed dat het tot bijna extreme vormen najagen van deze doelen niet de ideale methode is, maar het is de enige methode die voor mij lijkt te werken. Het is misschien te vergelijken met een operatieve maagverkleinig cq bypass, een ingreep die je eigenlijk niet zou moeten willen, maar die op een bepaald punt voor sommigen misschien nog de enige optie is. Als het niet kan zoals het moet, moet het maar zoals het kan.
29 Jul 18 vom Mitglied: Hawkey4077
|
😂😂😂😂 Gelukkig heb ík haar niet op ideeën gebracht, anders wist ik nu niet eens of ik sorry moest zeggen of juist niet. 😂😂😂😂
29 Jul 18 vom Mitglied: Tijmpje
|
Als ik het goed begrijp, denk je dus dat je kan 'snoepen' juist omdat je dan toch nog een hele week hebt om de schade er weer af te werken. Tot nu goe lukt het je wel goed, moet ik zeggen. Maar als je dat niet meer zou willen (en dus je winst effectiever en groter zou zijn), kan je mss ook je doel kleiner maken. Mss kan je denken aan een dagdoel, níet in gewicht (want we schommelen nu eenmaal per dag) maar uitsluitend in ingenomen calorieën. En je daar dan ook strak aan houden, niet weer in excuses gaan denken, hoewel het enige dat daarin nog effectief verschil zou kunnen maken je mate van beweging is.
Of mss brengt dit je zelf op een beter, ander idee?
29 Jul 18 vom Mitglied: Tijmpje
|
Dat zondigen op zondag van de laatste tijd is geen bewuste redenatie omdat ik het in de rest van de week nog goed kan maken, maar ik denk dat het onbewust misschien een rol speelt, misschien samen met het onbewuste idee dat ik mezelf mag belonen voor het behalen van het weekdoel. Maar die hele link tussen belonen en eten is natuurlijk een enorme valkuil die helaas stevig in onze hersenen verankerd is. Ik heb inderdaad een dagdoel toegevoegd aan de planning, namelijk om een per dag minimaal een negatieve energie balans van 1750 kcal (was 2000) te hanteren. De volgende stap zal zijn om per dag door extra beweging een minimaal aantal kcal te verbranden bovenop de BMR.
29 Jul 18 vom Mitglied: Hawkey4077
|
als je een vast doel hebt voor maximale calorie inname, heb je voor jezelf misschien een duidelijker doel.... als je dan meer beweegt kom je misschien wel onder de -1750, maar weet je wel meteen dat je aan de max zit. voor mij werkt een max calorie inname erg goed. heb je dan wat "verkeerd" lopen eten, kun je dat in de rest van de dag compenseren. wellicht dat het dan met je gewicht ook wat sneller zou kunnen gaan en het is wel wat strenger... en als je er dan 1 dag boven komt, kun je het nog redelijk binnen de perken houden 😉.
succes de komende week 😘, je bent al goed bezig
29 Jul 18 vom Mitglied: hendriet1988
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Hawkey4077's Gewichtsverlauf
|