Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 August 2012
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100,9 kg
Bisher verloren: 12,5 kg.
Still to go: 21,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2204 kcal
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Fett: 64,12g | Eiw: 171,95g | Kohlh: 239,53g.
Frühstück: Peanut Butter, 100% Whole Grain Bread. Mittagessen: 100% Premium Whey Protein Plus - Chocolate, Chicken Breast (Skin Not Eaten), 1% Fat Milk, Bananas (Large). Abendessen: Chocolate Puddings, Grilled Vegetables, Roasted Potato, London Broil, Rainbow Trout (Farmed). Snacks/Sonstiges: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), 100% Premium Whey Protein Plus, White Rice, Peanut Butter, Bananas (Large). mehr...
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3315 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 8 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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mike4ro's Gewichtsverlauf
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