Lena Kalaschnikow's Notizen, 21 Sep 18

Laut deinem Tagebuch, stimmt das aber nicht ganz 😋 Ich denke dein ETB ist zu hoch angesetzt für deine Statur. Rechne dir das mal bei gesundepfunde.de genau aus. Da kann man auch seine tägliche Bewegung einrechnen lassen. Viel Erfolg, du schaffst das!!! 👍 

Ich meinte mit dem Minus, dass ich mehr Kalorien verbraucht hab als gegessen. Ich gehe nie nach ETB, sonst müsste ich hungern 😏 

Da muss ich leider Maddy recht geben, die Berechnung stimmt nicht und 9h sitzen verbrauchen ledier keine 1.000kcal. Schau wirklich nochmal unter gesundepfunde.com nach. Und man muss nicht verhungern, gibt viele leckere Sachen die satt machen und wenig Kalorien haben. 

Wenn ich mir dein Ernährungstagebuch genauer anschaue sind da seeeehr viele hochkalorische Mahlzeiten dabei (du magst anscheinend Nudeln, Pizza und Döner ;-)) und zusätzlich viel Süßes. Gehe nochmal alles durch, dann wird dir auffallen, dass du so auf keinen Fall abnehmen kannst. Ich kann dir nur als Tipp geben, deinen ETB richtig zu berechnen und den auch zu beachten. Greife auf Eiweiß als Sattmacher zurück und tausche Weizenmehl gegen Vollkorn. Liebe Grüße und viel Erfolg! :-) 

Ich hab vor der Schwangerschaft sehr wohl so abgenommen, nur durch Differenz von verbrannten kcal zu gegessenen. Von 69 kg auf 63 kg. Und hab gegessen auf was ich Lust hatte. Wieso sollte es jetzt so nicht klappen? Ich esse nicht jeden Tag hochkalorische Mahlzeiten außer Nachtisch (da bin ich dabei zu reduzieren, in Vergleich zu vor ein paar Wochen esse ich schon viel weniger). Komplett weglassen kann ich leider nicht, ich kriege dann so Heißhunger auf Zucker, dass ich mich bis fast Erbrechen damit vollstopfe. Ich erwarte auch keine riesenabnahme, ich möchte nur nicht dass es weiter nach oben steigt.  

Probiere es mal mit Intervallfasten, 16:8 (mind. 16 Stunden nicht essen), Infos, Videos etc. u.a. bei den Ernährungsdocs vom NDR. 

Ich werde damit anfangen wenn ich abstille hab mich damit auch schon auseinandergesetzt aber jetzt bekomme ich nach höchstens 6 Stunden so einen derben Hunger, dass mir mein Magen weh tut. Für alle die gleich du du sagen, kein Diät beim stillen, ich stille nicht mehr voll, meistens nur nachts und tagsüber ab und zu außer ich bin arbeiten.  

Ich meinte das nicht böse und wusste auch nicht, dass du stillst! Wie schön 👍 Das mit den Heißhungerattacken hatte ich auch, bis ich fast gänzlich den Industrizucker weggelassen (Entzug!!!) habe. Da ich mich mit Stillen und abnehmen nicht auskenne und ich eh nicht mehr dazu sagen kann, als das was oben schon steht, bin ich an dieser Stelle raus. Du wirst deinen Weg finden 😊  

Gib dir Zeit, das wird! 

Dein Körper muss sich doch noch umstellen ...