|
Strategie vanaf vandaag aangepast. vandaag gesport en totaal op de dag 2900 kcal verbrand. inname afgestemd en ga hier nu 500 kcal onder zitten. Het gaat tegen mijn gevoel in maar ga het proberen. wist me luck 😃
|
93,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2400 kcal
|
Fett: 99,72g | Eiw: 188,51g | Kohlh: 184,79g.
Frühstück: Pickwick Rooibos Thee, Fruitfris Vruchtenmix, AH Muesli Fruit & Noten, Lidl Magere Yoghurt. Mittagessen: Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Maaslander 30+ Jonge Kaas, Melkan Karnemelk, Volkoren Brood, Oké Halvarine. Abendessen: Jumbo Magere Kwark met Yoghurt Appel Kaneel, Calvé Knoflooksaus, AH Gegrilde Halve Kip, Rivella Rivella. Snacks/Sonstiges: AH Karnemelk, Wester Rietsuiker, Nescafé Cappuccino, Dextro Energy Dextro, Gekookt Ei, AH Karnemelk, Sinaasappelen, Banaan, Rivella Rivella, Aldi Gegrilde Kipfilet, Lidl Knäckebröd Volkoren, Oké Halvarine. mehr...
|
|
2923 kcal
|
Bewegung:
MTB rondje ruurlo verhard/onverharde weg - 58 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 32 Minuten, Schlafen - 9 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Goede keuze. En nou niet over een week op de weegschaal staan en in paniek raken omdat je gewicht evt iets omhoog gegaan is. Dat is vocht wat je nu iets meer zal gaan vasthouden omdat je koolhydraat inname ook hoger zal liggen.
Ik weet niet vanaf hoeveel kcal je nu komt, maar bouw het rustig op. Ga niet van de 1 op de andere dag 500 kcal meer eten, maar doe dit geleidelijk. Dus bijvoorbeeld wekelijks verhogen met 100kcal tot je aangekomen ben bij de juiste hoeveelheid kcal. Blijf vooral focussen wat je in de spiegel ziet; de spiegel laat je uiteindelijk meer zien over je progressie dan het getal op de weegschaal.. Ik hoop dat je hier wat aan hebt. 😋
16 Okt 18 vom Mitglied: rickydemooij
|
Thanks ik hou je op de hoogte van het verloop.
Jij succes met studeren gr Johan
16 Okt 18 vom Mitglied: Johan_45
|
|
Johan_45's Gewichtsverlauf
|