16 Okt 18 vom Mitglied: hsunaiyuno113
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16 Okt 18 vom Mitglied: mickeygi
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16 Okt 18 vom Mitglied: CADEAUCADEAU
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16 Okt 18 vom Mitglied: 小斑斑
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可我從小到現在都沒吃過水果⋯ 🤔🤔 還是一條活龍⋯ 不過我個人真的覺得生同不要太長期啦,有點傷身⋯
16 Okt 18 vom Mitglied: gulinlin
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16 Okt 18 vom Mitglied: sinny C
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16 Okt 18 vom Mitglied: sinny C
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是的
均衡飲食比較好
我已經維持半生酮
半低碳很久了
所以吃的很習慣
大吃後也不會復胖太多
吃回原型食物
體重很快就恢復了
所以已經養成不復胖體質
安心多了😊
目前保持低碳
都不會胖太多,只是不會瘦而已
17 Okt 18 vom Mitglied: Eva嬿
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mickeygi
😰😰低卡超難的
我實在沒辦法一直算食物
就像我吃生酮
從來不秤食物重量的
我可以吃三盤肉+菜😆
你可以考慮低碳低糖飲食
跟我目前一樣
吃原型食物
拒絕吃麵粉食物
其他都可以吃
太甜水果的就吃一碗就好
不要吃一鍋😂
17 Okt 18 vom Mitglied: Eva嬿
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gulinlin
我真的很不愛水果
除了懷孕小孩逼我吃以外
我真的一年四季不買水果的
而且吃的次數
10隻手指頭算的出來
確實水果還是有很多營養素
但是都太甜
就不要多吃
把一天扣達給好的水果
例如水蜜桃/櫻桃/波羅蜜/火龍果。。。之類的
這樣就好了
17 Okt 18 vom Mitglied: Eva嬿
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sinny
我也再觀察中
本來掉髮嚴重,因為缺乏蛋白質
生酮後就好了
但一陣子開始我少吃蛋白質
因為老公一直念我吃太多肉/蛋了
所以開始克制量半年後
就開始又落髮了
但我長出很多新頭髮
跟寶寶一樣都是褐色翹的
但真的我比別人流失的快
所以我要補的比別人多
所以還是得找出方法
目前知道是要多補充蛋白質
所以我除了買維生素補充以外
我要每餐肉+蛋+魚
吃飽飽蛋白質😊
17 Okt 18 vom Mitglied: Eva嬿
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我不是不愛吃 我是完全不敢吃 從小就怕 不敢吃~~ 大部分人是因為生同才掉髮吧🤔~~
17 Okt 18 vom Mitglied: gulinlin
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我有看 一本日本醫生寫的有關生酮飲食的書;裡面說:
「蛋白質」是幫助脂肪轉化生酮機制的推手;但「鎂」幫助人體蛋白質吸收不可或缺的元素!生酮效果不好很多是因為「缺鎂」所以蛋白質無法有效吸收~
17 Okt 18 vom Mitglied: sinny C
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我才生酮3天!雖然胖但目標不是為了減重~而是9月底開始疑似尋麻疹看醫生都好不了奇癢無比已經好幾週無法闔眼🤢
翻翻書發現好像跟「身體發炎」有關;再參考一下相關書籍最後每位醫生都建議「低醣生酮」所以試試~今天生酮第4天
其實感覺很有效耶☺️☺️
17 Okt 18 vom Mitglied: sinny C
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因為生酮也算偏食
不可以長期這麼吃
所以我目前吃原則
戒麵粉戒糖
其他食物就少吃
水果優質澱粉也都吃
18 Okt 18 vom Mitglied: Eva嬿
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怕吃水果就真的沒辦法了
就如sinny 說
我缺鎂所以蛋白質吸收不足
所以掉髮了
所以要開始均衡飲食
18 Okt 18 vom Mitglied: Eva嬿
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sinny 好棒喔!
看書這麼仔細,超厲害
很棒的入門心態😍
我也會過敏
也是自然好了
現在我只要一吃壞油或糖
馬上起過敏反應
生活中充斥了太多過敏原了
18 Okt 18 vom Mitglied: Eva嬿
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