|
Wat is wijsheid? Ik heb vandaag geen tussendoortjes gehad en 3 maaltijden met vrij weinig calorieën, waardoor ik maar 1050 kcal had na de avondmaaltijd met toetje. Dit is echt te weinig volgens mij. Heb nu we een paar blokjes kaas als tussendoortje gepakt, maar moet echt 50 gram eten wil ik een beetje in de buurt van de 1400 kcal komen. En heb eigenlijk geen trek meer. Is dit incidenteel een probleem? Ik moet en wil namelijk duurzaam afvallen, dus niet crashen
|
1358 kcal
|
Fett: 61,64g | Eiw: 81,46g | Kohlh: 113,71g.
Frühstück: Etos Maaltijdshake Café Latte. Mittagessen: Appel, AH Ijsbergsla, AH Gerookte Makreelfilet, AH Tortilla Wraps (62g). Abendessen: AH Stamppot Andijvie Gebakken Spekjes, Hachee. Snacks/Sonstiges: Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Optimel Chocolade Vla 0%. mehr...
|
|
 Kommentare
Voor een keertje echt geen ramp!!
11 Mrz 19 vom Mitglied: lisaraaphorst
|
11 Mrz 19 vom Mitglied: Maud90
|
Sowieso geen ramp om ver onder je dagelijkse hoeveelheid te zitten als ik 2 weken ontgift zit ik er mega onder en is nooit een probleem. Niet eten om het eten als je geen trek hebt gewoon niet doen. Uiteindelijk vind je vanzelf een prettig patroon door te proberen wat bij jou past
11 Mrz 19 vom Mitglied: opedje
|
voor een keertje echt niet erg. Misschien Wat meer letten op eiwitten?
12 Mrz 19 vom Mitglied: fel81
|
Als je je gemiddelde berekent over een week, betekent het alleen dat je een keer wat meer mag. Zolang je maar niet stelselmatig te laag zit (=onder je BMR, oftewel wat je lijf nodig heeft voor de basale processen, zonder ook maar iets te doen), is er weinig aan de hand.
12 Mrz 19 vom Mitglied: MargreethT
|
Op werkdagen kom ik dus bijna structureel laag uit. Ik probeer 40% koolhydraten 30% eiwitten en 30% vetten aan te houden, maar blijf het lastig vinden om aan m’n eiwitten te komen. Koolhydraten minderen lukt goed, maar vaak gaan de vetten toch harder dan de eiwitten
12 Mrz 19 vom Mitglied: Maud90
|
Ik eet sinds kort extra eiwitten door poeder in yoghurt en kwark te mixen met diepvriesfruit. Ik heb wel veganpoeder gehaald, omdat mijn maag niet zo goed reageert op whey en zo :-)
Dan kom ik toch sneller aan mijn eiwitten. Ik merk dat mijn lijf dat wel fijn vind :-)
Misschien ook wat voor jou?
13 Mrz 19 vom Mitglied: fel81
|
Dankje voor de tip fel81! Ik zag net ook al ergens whey poeder voorbij komen, ga me er eens in verdiepen
13 Mrz 19 vom Mitglied: Maud90
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|