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2062 kcal
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Fett: 55,87g | Eiw: 133,33g | Kohlh: 261,61g.
Frühstück: NZMP 乳清蛋白, 黑咖啡, 玉米粒（冷凍）, 遠洋牌 水煮鮪魚, Costco 科克蘭特級美國乾酪片, 雞蛋（整個）, Costco 起司貝果. Mittagessen: 清炒蝦仁, 蒸地瓜, 炒杏鮑菇, 同榮 (Old Fisherman) 蕃茄汁鯖魚, 炒青菜, 花椰菜, 臘腸, 鮭魚, 皇帝豆, 馬鈴薯（带皮）, 糙米飯, 煎雞蛋. Abendessen: 蒸地瓜, 炒青菜, 臘腸, 糙米飯, 皇帝豆, 鮭魚, 馬鈴薯（带皮）, 煎雞蛋, 烤豬排骨（带醬）. Snacks/Sonstiges: 花生糖, 香蕉, 鷗海優乳清, Myprotein 乳清蛋白粉. mehr...
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2556 kcal
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Bewegung:
Bikram Yoga - 1 Stunde, Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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