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重訓前的碳水餐
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2207 kcal
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Fett: 69,95g | Eiw: 183,60g | Kohlh: 214,08g.
Frühstück: 煎蛋, 無糖豆漿, 漢堡排, 愛麵族 刀削麵紅燒牛肉風味, 炸薯餅（冷凍）. Mittagessen: 香蕉, 黑咖啡, 黑咖啡, 炒高麗菜, 炒青菜, 雞胸肉, 糙米飯. Abendessen: 炒杏鮑菇, 同榮 (Old Fisherman) 蕃茄汁鯖魚, 炒青菜, 花椰菜, 鮭魚, 皇帝豆, 馬鈴薯（带皮）, 糙米飯, 煎雞蛋. Snacks/Sonstiges: 義美 無糖優酪乳, 鷗海優乳清, Myprotein 乳清蛋白粉, 鷗海優乳清, Myprotein 乳清蛋白粉. mehr...
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2591 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Bikram Yoga - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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superbbk's Gewichtsverlauf
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