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週末放縱吃炸雞導致熱量和體重超標的後果…就是靠隔天減回來了…(400大卡牛肉地瓜餐)
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1943 kcal
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Fett: 46,26g | Eiw: 164,46g | Kohlh: 230,48g.
Frühstück: 烤地瓜, 黑咖啡, 家樂福綜合果乾穀片, 三倍蛋白低脂希臘式優格. Mittagessen: 雞胸肉, 杏鲍菇, 小番茄（葡萄形狀）, 烤地瓜, 地瓜葉, 家樂福 白菜滷, 家樂福 牛肉片, 紅燒豆腐, 鮭魚. Abendessen: 鷗海優乳清, Myprotein 乳清蛋白粉, Costco 冷凍綜合蔬菜, 香蕉, 烤豬排骨（带醬）, 雞蛋（整個）, 烤地瓜, 糙米飯. Snacks/Sonstiges: 煮熟的乾雞心豆, PB2 粉狀可可花生醬, 鷗海優乳清, Myprotein 乳清蛋白粉, 香蕉, 鷗海優乳清, Myprotein 乳清蛋白粉. mehr...
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2572 kcal
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Bewegung:
Bikram Yoga - 1 Stunde, Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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superbbk's Gewichtsverlauf
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