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Abendbrot, für knapp 650 kcal 😋
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2628 kcal
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Fett: 64,61g | Eiw: 201,89g | Kohlh: 300,41g.
Frühstück: Apfel, ESN Designer Whey Protein - Apple Strudel, DM Bio Leinsamen Ganz, Ideal Haferflocken. Mittagessen: Dr. Oetker Götterspeise, Tomaten, ORO Di Parma Tomaten Passiert (Dose), Edeka Tatar, Bio Zentrale Vollkorn Penne Rigate. Abendessen: Banane, Gurke (Geschält), Alnatura Sonnenblumenkerne, Ei, Edeka Tatar, Oryza Himalaya Basmati, Avocado. Snacks/Sonstiges: Schokolade, ESN Cluster Dextrin, Seeberger Paranüsse, ESN Fruity Whey Isolate. mehr...
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 Kommentare
Boah, da hätt ich nicht Nein gesagt :D
14 Mai 19 vom Mitglied: Icasha
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14 Mai 19 vom Mitglied: PhilH87
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es sind trotzdem 3 mächtige Kalorienbomben!
14 Mai 19 vom Mitglied: sype81
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Richtig ☝️ Aber solange es in meinen Kalorienplan passt, esse ich es auch👌
14 Mai 19 vom Mitglied: PhilH87
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14 Mai 19 vom Mitglied: Icasha
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Dann hast du ja Glück. Mein kalorienplan fällt leider nicht so gross aus.
14 Mai 19 vom Mitglied: sype81
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@sype81 - ein Blick in dein Diättagebuch verrät, dass du deutlich unter dem ETB isst. Keiner hat einen so geringen Grundumsatz, als dass er nur 300-400kcal im Schnitt essen dürfte. Abnehmen heißt nicht hungern, und auch nicht so wenig Kalorien wie möglich zu sich nehmen. Halten kann man das verlorene Gewicht mit der Methode auch nur schwierig. Dann lieber von Anfang an gesund und ausgewogen ernähren mit einem kleinen Defizit unter dem Leistungsbedarf und dafür dauerhaft Gewicht verlieren und auch halten können :)
16 Mai 19 vom Mitglied: Icasha
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Ich esse mehr. Vergesse nur immer alles ein zu tragen. Gehungert hab ich eigentlich während der ganzen zeit nicht.
16 Mai 19 vom Mitglied: sype81
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Hach, ja - vergess ich auch oft genug. Wenn man's natürlich nur so sieht, könnte man was anderes meinen, aber gut wenn du für gewöhnlich mehr isst und nicht hungerst =)
16 Mai 19 vom Mitglied: Icasha
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Das sieht sooo appetlich aus - schlichte Einzelkomponenten zusammen gestellt, so einfach kann lecker sein.
17 Mai 19 vom Mitglied: Cocktailnase
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Naja bin nicht so der extrem komplizierte Koch 😅 einfach, gut, lecker und wirken muss es 😉✌️
17 Mai 19 vom Mitglied: PhilH87
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17 Mai 19 vom Mitglied: Icasha
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PhilH87's Gewichtsverlauf
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