|
De komende 2 maanden ga ik er alles aan doen om mijn vetpercentage laag te krijgen zodat er meer spierdefinitie(sixpack 😉) te zien is. Ik zal over 2 maanden een before en after foto hier neer zetten.
|
2065 kcal
|
Fett: 66,07g | Eiw: 186,03g | Kohlh: 168,35g.
Frühstück: AH Muesli 4-Granen, AH Magere Franse Kwark, Clean Nutrition Whey Protein. Mittagessen: Lidl Flinterdunne Kipfilet, Gwoon 100% Naturel Pindakaas, AH Grof Volkoren Brood. Abendessen: Champignons, AH Zoete Aardappelfrites, AH Kipfiletblokjes. Snacks/Sonstiges: AH Knäckebröd Volkoren, Delicata Puur Chocolade 85%, Gwoon Pindakaas, Gekookt Ei, AH Ongezouten Cashewnoten, Clean Nutrition Whey Protein. mehr...
|
|
 Kommentare
Succes! Dit gaat jou zeker lukken 💪🏼
04 Jun 19 vom Mitglied: lisaraaphorst
|
hoe pak je dat aan ? heb je een speciale tactiek daarvoor ? (ik hoef geen sixpack maar wil ook graag mijn vetpercentage omlaag)
05 Jun 19 vom Mitglied: mo.mo3
|
Onder je caloriebehoefte zitten en geen suikers zijn de voornaamste zaken. Verder sport ik zelf 7 keer per week, om ze min mogelijk spiermassa te verliezen, want dat verlies je ook als je op dieet bent, maar voornamelijk is t de bedoeling om vet te verliezen. Ik let heel goed op mijn macros: 180 gram eiwit, tussen de 50 en 75 gram vet en de rest in koolhydraten (ongeveer 150-175)
Gedurende de 2 maanden zal ik ook mijn macro's aanpassen en minder gaan eten.
05 Jun 19 vom Mitglied: RICOVER
|
Punt 1 en 2 geen probleem, dat doe ik al, maar 7 dagen in de week.sporten zie ik mezelf niet doen. Veel succes jij. 👍🏻💪🏻
05 Jun 19 vom Mitglied: mo.mo3
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
RICOVER's Gewichtsverlauf
|