品種,品質,烹調方式,都會有差別,參考一下就好,不要太拘泥數字上的問題 😂😂😂
15 Sep 19 vom Mitglied: 莊仕優
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可是我都吃1公斤左右的飯,熱量用140卡or180卡估起來差很多
16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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澱粉類可以少一點,增加蔬果、魚類、海鮮類,雞肉類,多喝水,這樣對你效果會更明顯吶 😅😅😅
16 Sep 19 vom Mitglied: 莊仕優
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抱歉,我弄錯了,妳是長肉組的,那就要多攝食牛肉類,這樣會比較快 🤣🤣🤣
16 Sep 19 vom Mitglied: 莊仕優
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16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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那抓中間(130+180)/2=155 好啦 🤣🤣🤣
16 Sep 19 vom Mitglied: 莊仕優
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我建議你 ,反正你是 增重組 ,熱量算少一點 就對了 。所以我投130一票。不然好算一點150整數。
16 Sep 19 vom Mitglied: gulinlin
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你都吃那麼久、那麼多的澱粉了 ,效果不是很好,增重 除了吃,还要搭配健身長肌肉⋯ 我弟就是,健身增加肌肉量,胖了7公斤,但一沒健身,就又瘦回排骨精了⋯ 如果只有吃,怎麼大吃大喝都不會胖的啦⋯
16 Sep 19 vom Mitglied: gulinlin
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好哦,算130,這樣可以吃多點,謝謝@gulinlin
16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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好哦,算130,這樣可以吃多點,謝謝@gulinlin
16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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好哦,算130,這樣可以吃多點,謝謝@gulinlin
16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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16 Sep 19 vom Mitglied: Jocelyn168
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