Привет, мои 57,5кг 🥳 7,6кг сброшено. На днях пришлось обновить часть гардероба - все штаны и юбки висят) приятное ощущение
Diätkalender ansehen, 21 September 2019:
|
1221 kcal
|
Fett: 37,26g | Eiw: 64,65g | Kohlh: 158,51g.
Frühstück: Простоквашино Сметана 10%, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Балтком Творог 5%, Now Ultra Omega-3, Doctor’S BEST Pure Collagen Types 1 And 3 Powder. Abendessen: Яблочный Пирог, Простоквашино Сметана 10%, Продукт От Ильиной Зразы Картофельные с Рыбой, Боско Хлебцы Зерновые для Худеющих, Овощи Гриль, Сахар, Чай. Snacks/Sonstiges: Шарлотка с Яблоками. mehr...
|
|
21 bis 40 von 46
Kommentare
Это прям комплимент про 16 лет)) спасибо))
Смотрите, у меня просто базовый расход 1350 примерно, сдавала биоимпеданс, да и по расчетам так же выходит примерно. Плюс коэффициент на физ нагрузку и минус 400-500ккал дефицит. Но! Я стараюсь держать 1560-1600 в день) но выходит иногда больше, иногда меньше) написала в шапке бжу от которого отталкиваюсь. Скоро пойду опять импеданс делать, может что-то изменилось за полгода
22 Sep 19 vom Mitglied: lusielia
|
Юль, могла бы ты взять меня с собой в поход? Мне тоже любопытно узнать о своём.
22 Sep 19 vom Mitglied: dimsh
|
У меня тоже медленно шёл вес, весь июнь было плато 62кг, а сейчас сам снижается.. организм привык видимо наконец-то и просто не держит лишнее. Так что тут спешка не очень нужна) медленно, зато надолго 🤞🏻👍🏻☺️ главное без срывов. Эт уже на личном опыте могу сказать)))
22 Sep 19 vom Mitglied: lusielia
|
22 Sep 19 vom Mitglied: mishailova
|
22 Sep 19 vom Mitglied: mishailova
|
Mishailova, это смотря что вы едите
22 Sep 19 vom Mitglied: dimsh
|
Знакомое чувство. Очень приятно покупать вещи на два размера меньше ))
22 Sep 19 vom Mitglied: Vansasha
|
А ч вот когда растолстела от стресса накупила себе шмоток. Теперь чо делать ? 😂
22 Sep 19 vom Mitglied: Komodo777
|
Да прям голод) на мой вес - 115гр белка = 460ккал, 57гр жира = 513ккал, 140гр углей = 560. Итог 1533) а больше то зачем?? (Из расчета 2гр белка на 1кг веса при нагрузках, 1гр жира на 1кг веса) про угли могу говорить долго и нужно, много информации гуляет в ютубе - сколько нужно для «похудения»
Хорошо бы избавиться от желания навязать своё мнение другим)
Поймите простую истину - организм организму рознь) я прекрасно набираю свои нормы по белкам и жирам, ограничения касаются только углеводов. Если у вас жирная и углеводистая пища - конечно будет больше 2000ккал в день) но опять же, это выбор каждого) и мне не хочется вас переубеждать
22 Sep 19 vom Mitglied: lusielia
|
Отличный результат) поздравляю 👏🎉🎈
22 Sep 19 vom Mitglied: anyabalakay
|
22 Sep 19 vom Mitglied: onha1
|
Дима, давай, напишу, когда собирусь)
22 Sep 19 vom Mitglied: lusielia
|
приятно видеть умных и красивых людей на ФС
22 Sep 19 vom Mitglied: sladkiyzefirka
|
У меня вот БЖУ даже такое же 😂 120 белка и не более 60 жиров. Углей по расчёту 200, но я всегда стараюсь их не добирать, лучше перебираю белком))
22 Sep 19 vom Mitglied: OlgaMatkova
|
Около 1500 Кк - как раз и получается у тех, кто весит около 55 кг. У меня такие же расчёты еды. На 1400Кк я за 2 месяца скинула с 59кг до 53кг, сейчас 3 недели на 1600Кк, вес стабильный. И мне хватает. Не голод.
22 Sep 19 vom Mitglied: storyowner
|
Оля, там по углям очень тонкая работа) нужно изначально понемногу убирать углеводы вплоть до 100грам в день (но это оооочень не сразу). Я смотрела лекции от Брина и Линдовера, говорят в пределах 150гр в день чтобы вес стабильно шёл вниз. Стас Линдовер огромный качок, говорит у него 150гр в день все время 🙀я это с трудом могу себе представить, чтобы мужчине хватало
22 Sep 19 vom Mitglied: lusielia
|
Идеальные БЖУки!😍😍 А желаемый вес сама выбрала, или импеданс посоветовал?
22 Sep 19 vom Mitglied: FlightSecret
|
Почитаю Линдовера) спс👍 Блиииин, ну 100г🙈 реально конечно думаю, и даже наверно привыкнуть можно)) надо попробовать подержать до 150гр🤔 вот за сегодня например у меня вышло 141гр углей)) но так не всегда((
22 Sep 19 vom Mitglied: OlgaMatkova
|
100гр долгих углей нормально, я ошибся в расчётах и жил на 50гр, в сумме с мусорными углями выходило до 100гр. Тяжко было, но не критично))
22 Sep 19 vom Mitglied: dimsh
|
Я когда в январе начала худеть - начала с Дюкана. Она же низкоуглеводная...вот мне прям очень интересно, сколько чего я тогда съедала🤔😁 но худелось очень даже комфортно) Вообщем надо поэкспериментировать с углями 👍
22 Sep 19 vom Mitglied: OlgaMatkova
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lusielia's Gewichtsverlauf
|