lusielia's Notizen, 21 Sep 19

Желаемый вес - по ощущениям. Хотя сейчас уже не знаю, может быть ниже 56 уже и не опустится, потому что мышцы будут вес давать скоро (судя по тому, как все растёт 😅) 

На самом деле когда вы дохудеетесь до нужного вам веса, дальше нужно будет поддерживать без дефицита и там больше углей будет. У Брина как раз очень объёмное видео-лекция есть, где он толково рассказывает на сколько недель до какого колва понижать, потом повышать.. лесенкой. Интересно это все) а главное - работает 

Дима, вот вот) но погоди, у тебя же наоборот побольше углеводов должно быть, нет? Это нам, пухлякам, 150, а таким как ты - гейнеры ещё в придачу ))) 

Юль, а название лекции точно не помнишь?)) 

Юль, я к тому, что сам не подозревая скидывал жир в экстремальных условиях)) т.е с тем же успехом мог бы и в более щадящем режиме) 

Ютуб: - «мама, я поломала метаболизм!» (от сюда формулы расчетов базовых расходов) - «Как составить жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушка» - «Хитрая диета до 10% жира / схема жиросжигания / план питания ч.1» Это все у Брина. Там же можно смотреть ВСЕ ВИДОСЫ)) и трени и питание и спорт пит)