+700gr in 10gg dove ho mangiato molto a livello di densità calorica (fat e carbo) tenendo una media di 2300/2500 calorie e niente allenamento (tranne qualche camminata) Un surplus di 400/600 calorie alla mia normocalorica (normo con 3 allenamenti) Direi che posso essere contenta e dire che finalmente il mio corpo ha imparato a gestire tutto!
Dal 1.01.2020 tornerò ad allenarmi e a tenere una quota calorica normale a 1800/1900 calorie per far tornare tutto in regola E poi si deciderà se continuare sulla mini massa pulita oppure come procede
Vediamo 🙌
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53,2 kg
Bisher verloren: 12,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1792 kcal
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Fett: 61,74g | Eiw: 51,15g | Kohlh: 251,47g.
Mittagessen: Panettone Migros S Antonio , Pane Ticinese Scuro, Toblerone Cioccolato. Abendessen: Buitoni Piccolinis, Tonno Rosa Migros , Cous Cous Migros. Snacks/Sonstiges: Pane Ticinese Scuro, Lotus Biscoff, Biscotto. mehr...
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1408 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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Mel87Mel's Gewichtsverlauf
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