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No está mal, pero estaría mejor si encontrará el tiempo para el ejercicio.
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78,6 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 13,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2535 kcal
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Fett: 138,12g | Eiw: 130,78g | Kohlh: 195,10g.
Frühstück: Auchan Avellanas , Mercadona Pan Centeno. Mittagessen: Naranjas, Aceite de Oliva, La Selva Bacon, La Sirena Brecol, Salsa de Soja, Puré de Papa, Hacendado Secreto de Cerdo. Abendessen: Hacendado Atún Claro al Natural, Huevo Frito, Pan Blanco. Snacks/Sonstiges: Hacendado Anacardo Natural, Avellanas. mehr...
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2516 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden und 50 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Poco a poco está bien, Airini! una idea sobre el ejercicio: haz 5 minutos por la mañana, todos los días. Solamente eso durante 3 semanas. Aunque parezca poco, verás que los efectos se acumulan y te sentirás mejor. En 5 minutos puedes hacer unos breves estiramientos para desperezarte, y quizás dos series de (por ejemplo): 10-15 flexiones en pared y 10-15 sentadillas (o zancadas, o lo que sea con las piernas). Ya está! Lo puedes hacer nada más levantarte, en la cocina mientras se hace el café... Si te animas a hacerlo cuéntanos qué tal te va.
27 Jan 20 vom Mitglied: EvaSieteTres
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