|
Хочу бегать по утрам! Всю жизнь дико ненавидела бег, все пробежки неизменно заканчивались «мушками» в глазах, болью в правом боку и мыслями «все, больше ни за что...». А сегодня вдруг проснулась и поняла - хочу! Опытные бегуны, подскажите - как начать? Так, чтобы не бросить в первый же день и наконец-то научиться бегать с удовольствием😊
|
2078 kcal
|
Fett: 89,60g | Eiw: 114,58g | Kohlh: 204,37g.
Frühstück: Сладуница Конфеты Seleste, Халва, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки. Mittagessen: Баскин Роббинс Мороженое Шоколадное, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Макфа Спагетти Шпинатные, Каждый День Капуста Брокколи, ВкусВилл Гранатовый Соус Наршараб, Куриные Грудки (Жареные). Abendessen: Хачапури с Яйцом. Snacks/Sonstiges: Банан, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Triav Nutrition Голиаф 80% Сывороточный +Коллаген. mehr...
|
|
 Kommentare
Тоже интересно. Те же чувства
30 Jun 20 vom Mitglied: Maria337
|
Не любила бег после школы, всегда болел бок. Когда научилась правильно работать с пульсовыми зонами- бег стал в кайф:)
Поэтому:
1. Нужен пульсометр
2. Почитайте инфо о пульсовых зонах
3. Обязательны разминка в начале и заминка в конце, колени разогреть- это важное правило!.
4. Быть готовым, что сначала пульс будет зашкаливать от даже легкого бега. Смириться, снизить темп- выносливость и скорость растёт постепенно.
Ещё можно взять курс беговой с тренером- это поможет разобраться и полюбить бег)
02 Jul 20 vom Mitglied: tara2nina
|
tara2nina спасибо за советы) пульс контролирую по часам (Mi band 3), начала бегать пока на дорожке в зале после силовой. Пока получается как-то интервалами - 2 минуты иду, потом 1 - 1,5 минут бег на скорости 8 км/ч, потом опять 2 минуты ходьбы (пока восстанавливается дыхание) и т.д. Знаю, это слишком мало и медленно, но для меня и это успех☺️ Буду постепенно стараться наращивать время бега.
02 Jul 20 vom Mitglied: dolgova.darya1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dolgova.darya1's Gewichtsverlauf
|