|
Всем привет, хочу спросить FatSecret правильно рассчитывает РСК? Если нет, то подскажите правильный калькулятор. Буду благодарен. Если, что
Мой возраст:15
Рост:181см
Вес:48кг
Активность: нету или Минимальная
|
1283 kcal
|
Fett: 49,30g | Eiw: 56,26g | Kohlh: 152,22g.
Frühstück: Ростагрокомплекс Сырок Творожный с Сахаром и Ароматом Ванили, Каравай-СВ Хлеб Купеческий, Чай. Mittagessen: Полет Зефир в Темной Глазури, Чай, Щавелевый Суп, Viola Сыр Плавленый Сливочный, Каравай-СВ Хлеб Купеческий. Snacks/Sonstiges: Шаурма, ВкусВилл Печенье Овсяное Классическое, Greenfield Чай Чёрный. mehr...
|
|
1274 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 5 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Забыл добавить, что я м.р.
26 Jul 20 vom Mitglied: Вячеслав 05
|
Приглашаю всех желающих в бесплатный ПП-чат.
Что вы получите:
.
✅Дружный женский коллектив;
✅Помощь в рассчете КБЖУ;
✅Подсказки по вашему рациону;
✅Консультацию по продуктам питания;
✅Полезную информацию о ПП;
✅Рецепты.
Группа находится в ватсап. 89833531752 Елена
26 Jul 20 vom Mitglied: hvojnaaelena
|
господи, моя дочка рост 156 и вес 48 и она не толстая абсолютно!!! срочно кушать!!!
26 Jul 20 vom Mitglied: Екатерина Ос
|
если ты хочешь набрать вес и нарастить мышечную массу, то ты молодец!
26 Jul 20 vom Mitglied: 78_melissa_58
|
Эктаморф на максималках....тебе нужно набирать. При твоей генетике и росте можно смело 73-75 набирать, но это будет сложно. Нужно питаться примерно 4к каллорий, но в твоем случае (48 кг)нужно начинать с 2064 в день. Когда вес начнëт идти в плюс, то считай норму калорий по схеме "43 ккал * свой вес".
26 Jul 20 vom Mitglied: m20kiyik
|
Обязательно добавляй тренировки. Мышцы помогут держать качество веса и улучшится самочувствие.
26 Jul 20 vom Mitglied: m20kiyik
|
15 лет!
Наверно за год вырос на 10-15 см. Масса не успевает.
Кости есть, мясо нарастет.
Кости растут.
И глистов удали.
Касательно, любого калькулятора: он считает «среднюю температуру по госпиталю», без учета, например, зимой энергии (ккал) нужно больше, чтобы обогреть организм
26 Jul 20 vom Mitglied: Виталий181279
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Вячеслав 05's Gewichtsverlauf
|