Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Oktober 2013
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80,9 kg
Bisher verloren: 31,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3167 kcal
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Fett: 119,23g | Eiw: 175,34g | Kohlh: 356,17g.
Frühstück: Alpro Soya Vanille, Alpro Soya Light, Hahne Havermout, Yakult Yakult Light, Conimex Geraspte Kokos, Wilde Rijst (Gekookt), Chiazaad, Gepofte Rijst (Verrijkt). Mittagessen: C1000 Bosvruchten Diepvries, Goji Bessen, Alpro Soya Vanille, AH Magere Franse Kwark, Terrasana Moerbeien, AH Puur & Eerlijk Biologische Muesli Vruchten en Noten, Gedroogde Kokos, Chiazaad. Abendessen: Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), AH Stoofpeertjes, Gekookte Wortelen, Bloemkool, AH Gerookte Zalmsnippers, Gebakken Ei zonder Vet, Almhof Volle Kwark Citroen, Arla Halfvolle Biologische Yogurt (Perzik & Framboos). Snacks/Sonstiges: Gedroogde Vijgen, Dadel, Amandelen, Zwagerman Gerookte Achterham, Côte d'Or Noir de Noir, Macadamianoten, Cacaopoeder (Ongezoet), Danone Hüttenkäse, Volkoren Tortilla, Alpro Soya Vanille, Power Supplements Pure Whey Protein Isolate. mehr...
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3180 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 30 Minuten, Fitness - 1 Stunde und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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janjonker's Gewichtsverlauf
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