|
Девочки, дорогие, что происходит 😢Я в дефиците 1440ккал, три недели вес по чуть-чуть шел в низ, подключила массаж. Последние два дня вернулся практически в свою позицию-66кг.😫КД нет, я просто в отчаянии.
Diätkalender ansehen, 11 September 2020:
|
1545 kcal
|
Fett: 66,38g | Eiw: 106,11g | Kohlh: 141,35g.
Frühstück: Глобино Колбаса Докторская, Piatnica Сыр Мягкий Сливочный Twoj Smak, Росток Хлебцы с Сладким Перцем и Зеленью, Овсяная Каша на Молоке. Abendessen: Болгарский Перец, Руккола, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе Жареное без Масла. Snacks/Sonstiges: Danone Actimel Лесные Ягоды, Сливы, Том Арахисовая Паста Кранч, Малина, Сметана 15%, Яготинский Творог 5%, Том Арахисовая Паста Кранч, Яблоко Зеленое. mehr...
|
|
1733 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Körperpflege - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Наверное, для вас это слишком большой дефицит.
Как вариант, возможно, с гормонами что-то и, возможно, БЖУ неверное.
Жиры сильно не урезали?
11 Sep 20 vom Mitglied: anyabalakay
|
anyabalakay, в каком смысле большой? я и так еле съедаю на 1440. Жиры всегда от 50 до 60г.
11 Sep 20 vom Mitglied: filiep.inna26
|
а как верно посчитать бжу?
11 Sep 20 vom Mitglied: filiep.inna26
|
Ну, жиров надо 1г на кг женщинам т.е в вашем случае 66г. Возможно, в этом проблема. Белков 1,5г если есть тренировки, то 2г на кг. А углеводы смотрите, в зависимости от активности
11 Sep 20 vom Mitglied: anyabalakay
|
p.s 66г это минимум, можно и больше. Но если поднимаете жиры, то надо углеводы сокращать.
11 Sep 20 vom Mitglied: anyabalakay
|
спасибо большое.
буду начинать все заново.
11 Sep 20 vom Mitglied: filiep.inna26
|
у меня так было тоже, где то 3 недели стоял тупо вес, главное не сдаватся , все продолжать дальше и еще лучше добавить физические нагрузки, все у вас будет хорошо и вес быстро убежит)))
11 Sep 20 vom Mitglied: natafaer7
|
А я кушала сначала тоже на 1400 вес уходил не очень быстро, а потом в программе пересчитала и начал намного быстрей уходить по этому я ем теперь на 1700
11 Sep 20 vom Mitglied: anya179506
|
да просто задержка воды, причин масса может быть - от недосыпа или стресса(скаконул кортизол),до овуляции.
Идите намеченным путем, подключите спорт хоть раз в неделю, и не нервничайте)
11 Sep 20 vom Mitglied: appolinariya_1988
|
спасибо всем большое! прям настроение подняли)
11 Sep 20 vom Mitglied: filiep.inna26
|
anya179506 подскажите где рассчитать все правильно? кбжу
каждая программа по-разному считает🤔
11 Sep 20 vom Mitglied: filiep.inna26
|
мало еды 🤷♀️
а этой программе посчитайте, но правильно цель пересчитайте.
А то все сидячий образ жизни себе устанавливают, а это почти базовый обмен.
Не будет организм отдавать, если ему недостаточно еды 🤷♀️
найдите золотую середину, идеальный кбжу. Это только практика, никакая формула вам это не подсчитает. Слишком много фаткоров влияет.
И да жиры не опускайте ниже 1г на кг веса.
Ещё конечно причиной может быть проблемы с гормонами, но это уже если вам подьем не поможет, тогда надо искать причину глубже.
11 Sep 20 vom Mitglied: bamblond
|
bamblond мало? как же так😫 мне считает тут 2000ккал😱 это же можно лопнуть от такого количества. Может не лопнуть, но а если я в +уйду???Девочки, извините за такие тупые может на ваш взгляд мои комментарии, но я не очень пока разбираюсь в этом😥
11 Sep 20 vom Mitglied: filiep.inna26
|
ну я еще не лопнула и жива 😉
Вы попробуйте, а потом решайте много или нет.
Поднимайте по чуть чуть что бы не было плюса
11 Sep 20 vom Mitglied: bamblond
|
Посмотрите, что кушаете) Можно есть на 1400, но калорийные продукты.
12 Sep 20 vom Mitglied: Maryna.xanum
|
Программа правильно считает. Девочки, кто здесь по 2-3 года сидят, подтвердят))
13 Sep 20 vom Mitglied: d_sha
|
Добрый вечер.Я сидела на 1400 ккал.С начальным высом 64 кг,похудела до 52 кг.И теперь сижу на поддержании с 1700ккал.Соотношение БЖУ-30/30/40.
13 Sep 20 vom Mitglied: kosovawka
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
filiep.inna26's Gewichtsverlauf
|