julianandrh's Notizen, 17 Feb 21

Prato lindo 

O que vale é o déficit calórico, LC pode ajudar a perder água e te manter em déficit no começo, mas a médio e longo prazo não é interessante. Sei que muita gente já perdeu horrores de peso com LC, mas a cabeça parece q vira religião. Saúde é bem estar mental também! Belo prato 

No máximo duas semanas ... fiz louvar-vos-eis por 4 meses ... startups artrite reumatoide em mim! CUIDADO! Agora conto calorias e mantenho o equilíbrio nas refeições sem excluir nenhum alimento. 

sinceramente, vejo desconhecimento nós depoimentos...enfim. busque conhecimento antes de colocar o seu prato, que, a propósito, está lindo e saudável. o "ambiente" mais saudável fisiologicamente para os humanos ( caçadores/ coletores) por natureza é uma alimentação mais limpa possível, equilibrada e sim, com menos percentual de carbo dentre os macronutrientes. Isso pq o déficit calórico por si só é adaptável ao longo do tempo. O estilo de alimentação LC ( PRA QUEM SE GOSTA), equilibra seus hormônios, reestabelece o equilíbrio natural bioquímico. Equilíbrio emocional é importante para todas as coisas.... conhece veganos " religiosos", carnívoros "religiosos", flexíveis "religiosos". faça o que é sustentável para você. Voltei a fazer verylowcarb/ cetogênica, meus exames agradecem, meu cérebro agradecem, meu emocional agradece. adote como estilo de vida o que optar fazer.... Bons hábitos = bons resultados/ maus hábitos = maus resultados 

Iniciei a lowcarb em abril/2018, com algumas recaídas consegui eliminar 28 quilos, porem faço exames periodicamente a cada 6/8 meses, minha saúde está em dia com direito a elogios da médica. Lembrando que a lowcarb não deve ser uma dieta temporaria, vc precisa conhece-la, estuda-la para reconhecer os benefícios que a comida de verdade trará a vc, sempre digo, ninguém melhor que vc e um acompanhamento medico para verificarem o que melhor adapta ao seu corpo e sua mente. A perda de peso da lowcarb é uma consequência de uma melhor escolha do que colocar no prato. Frases que me auxiliaram neste processo... "Descasque mais e desembale menos" e "50 % de uma atividade física é melhor que 100 % parado". Paciência e boa sorte, se eu consegui vc tbm consegue!  

Amei o comentário, Rita Darlene. Exatamente. Calorias vazias, pobreza nutricional não dá. Por isso déficit calórico não deve ser o ponto crucial. Conhecimento é libertador.... Ah, e.... Contra exames não há argumentos, ops....fatos...kkkk  

Está ótimo! Lembre-se que low carb não é zero carb, pode e deve comer carboidratos complexos, que são saudáveis e deliciosos. Eu faço low carb e como batata, batata doce, leguminosas em geral, frutas. É só não exagerar, mas também sem terrorismos com comida de verdade.  

Obrigada Tati! <3