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3 meses de cutting fazendo a dieta flexivel . treinando musculação e fazendo hiit 2 vezes por semana . Finalmente recuperei minhas medidas e minha linha de cintura . barriga zero . Comendo alimentos saudaveis . Mas sendo flexivel sempre . feliz demais ..
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1635 kcal
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Fett: 34,56g | Eiw: 97,53g | Kohlh: 236,20g.
Frühstück: Yoki Aveia em Flocos, Proteína, CCGL Leite em Pó Desnatado, Italac Leite Integral. Mittagessen: Pão Francês, Feijão Carioca Cozido. Abendessen: Soya Óleo de Soja, Arisco Maionese, Pão Francês, Feijão Carioca Cozido. Snacks/Sonstiges: Arisco Maionese, Pão Francês, Italac Leite Integral, CCGL Leite em Pó Desnatado, Proteína, Yoki Aveia em Flocos. mehr...
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 Kommentare
Parabéns pelos resultados!
16 Mrz 21 vom Mitglied: Charles.charles
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Parece até mentira que uma pessoa desta come 500g de carboidratos por dia!!! Rsrsrs parabéns!
Você treina todo dia ?
29 Mrz 21 vom Mitglied: Lucas Blaster
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Aliás, até 700g por dia! Fiquei com uma inveja do bem agora!! Hahahaa parabéns
29 Mrz 21 vom Mitglied: Lucas Blaster
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Lucas , eu treino 6 vezes por semana ... E ,faço hiit 3 vezes por semana . Eu realmente como muito carboidrato simplesmente para a manutenção do peso ... Ontem me pesei .... E ,o peso continua o mesmo ..... 💪🙂
30 Mrz 21 vom Mitglied: Portillo_31
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Charles ,muito obrigada ...🙂
30 Mrz 21 vom Mitglied: Portillo_31
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Uau, 6x por semana, show! Preciso começar a treinar, mas desde já parabéns pelo empenho e resultados! 🙌🍀💪
30 Mrz 21 vom Mitglied: Lucas Blaster
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Lucas ,bora pra cima ... 💪💪
30 Mrz 21 vom Mitglied: Portillo_31
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04 Apr 21 vom Mitglied: Foguetto
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Mari, boa tarde! Posso tirar uma dúvida com você ? Você sabe qual o percentual de gordura para ficar com a barriga assim?
18 Apr 21 vom Mitglied: Lucas Blaster
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Boa tarde ,Lucas . Composição corporal é algo muito relativo . Eu tenho 13% de percentual de gordura . Tenho 1.76 de altura e o meu biotipo é um biotipo ao qual , tem muito facilidade de queimar gordura . Eu não tenho a barriga hipertrofiado porque eu nunca quis . Eu simplesmente sempre quis ter uma barriga retinha . E , por acaso no momento estou com 13% de percentual de gordura
18 Apr 21 vom Mitglied: Portillo_31
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Ótimo Mari, me ajudou bastante com as informações! Eu tenho praticamente sua altura, tenho 1,78 cm.
Realmente é muito bonito a barriga retinha assim, (apesar que também acho bonito com os gomos ) e se você treinasse para ter os gominhos conseguiria com muita facilidade, vai muito de gosto mesmo. Vou ver se nesta próxima semana eu consigo fazer com meu amigo as medidas da composição de gordura no corpo e ver quantos eu preciso para conseguir ficar chapado também. Desde já muito obrigado pelas informações! Gratidão 🙏🏻
18 Apr 21 vom Mitglied: Lucas Blaster
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Portillo_31's Gewichtsverlauf
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