1500 ккал 120/53/122 ЗАВТРАК: кофе с кокосовым молоком ОБЕД: овсянка на кокосовом молоке, 2 варёных яйца, протеиновый батончик УЖИН: паста с креветками и кокосовыми сливками, протеиновый батончик Сегодня была силовая тренировка 1 час
|
1500 kcal
|
Fett: 53,52g | Eiw: 120,30g | Kohlh: 122,19g.
Frühstück: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%. Mittagessen: Protein Rex Протеиновый Батончик Малина, Dr. Oetker Ванилин, Кокосовое Молоко 70%, Овсяные Хлопья, Яйцо (Целое), Сахар. Abendessen: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Boss Crevetos Креветки Углохвостые, Barilla Макароны, Protein Rex Протеиновый Батончик Кокос. mehr...
|
|
1567 kcal
|
Bewegung:
ОФП - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
21 bis 40 von 67
Kommentare
Катя, я недавно наткнулась на шоколад с кокосом и ананасом, сразу тебя вспомнила)) сегодня у меня овсянка с кокосовыми сливками будет) вчера был овсяночный дебют впервые за два года🥳🎉🎉🎉
17 Mrz 21 vom Mitglied: musakaleo
|
Катя, я теперь протеиновые батончики вообще на покупаю. Белка всегда добирала и добираю, эти был десерт, с теперь я лучше нормальный десерт съем 😜
17 Mrz 21 vom Mitglied: musakaleo
|
Алёнка Кузьмина, доброе утро ☀️🤗 пасту с креветками обязательно попробуй 👌🏼 это идеально 😋
18 Mrz 21 vom Mitglied: @Pure_water
|
Кать, а как ты готовишь? На чем обжариваешь? Там сливки?
18 Mrz 21 vom Mitglied: musakaleo
|
Agasieva.anayandex.ru, если хотите просто похудеть, то можно и только дефицитом обойтись, а если цели тренировки, поддержание мышечной массы, тогда важен конечно набор того что едите, по БЖУ и качество продуктов
18 Mrz 21 vom Mitglied: @Pure_water
|
Лея, с возвращением в ряды потребителей овсянки и овсяноблинов!!! 🥳😂🎉🎊
Милку с кокосом ела, очень вкусно 😋 А какие десерты 🍨 ты сейчас ешь?
18 Mrz 21 vom Mitglied: @Pure_water
|
Лея, просто варёная лапша 🍜, варёные и очищенные креветки 🦐, кокосовые сливки Aroy-D тайские (я покупаю в магазине с морепродуктами, там же всякие специи к рыбе и креветкам)
18 Mrz 21 vom Mitglied: @Pure_water
|
Катя, овсяноблины это уж слишком)) у меня предубеждение😂 да и вообще, я сопливую консистенцию люблю) до кето года три каждое утро - овсянка)мастер стабильности). Ем почти только шоколад (сейчас алкашные конфетки предпочитаю 🤤), иногда мороженое . На зефир поглядываю кофейный, но пока не могу шоколадом пожертвовать. А вот круассан недавно купила так сказать гештальт закрыть, давно хотела правильный на сливочном масле, воздушный, без добавок - треть съела , остальное валяется. Короче, онли 🍫 и 🍦
18 Mrz 21 vom Mitglied: musakaleo
|
Ааа, я думала, ты обжариваешь ) ну там, знаешь, варишь в сливочном масле, потом добавляешь сливки 38%, потом посыпаешь пармезаном и кусочек сливочного масла сверху😉😂😂😝
18 Mrz 21 vom Mitglied: musakaleo
|
Лея, ну с пармезаном и жирными сливка 😅 кто спорит ахренительно 😂 я ж жиры типо сокращаю, чтобы уже свои жировые запасы когда-нибудь начали расходоваться))) я тоже только шоколад пока на десерт ела, но вот он никак в бжу не вписывается. Недельку наверно 🤔 попробую строго держать минимум по жирам и буду смотреть как вес меняется, мне прям интересно))) Лена вон как хорошо просушилась 😅 я тозе хочу 😄
18 Mrz 21 vom Mitglied: @Pure_water
|
Вот и я хочу жиры по нижней планке попробовать, посмотреть, что организм скажет на это. После кето надо его заново изучать)) шоколад пока вписывается гр 70. А в алкашных конфетках так вообще жиров 9, углей под 70))
18 Mrz 21 vom Mitglied: musakaleo
|
😂 алкашные конфеты 🔥👌🏼 давно я их не ела, сегодня зефир куплю, будем экспериментировать дальше 🔬
18 Mrz 21 vom Mitglied: @Pure_water
|
Удачи нам , пострадавшим 🤣🤣🤣
18 Mrz 21 vom Mitglied: musakaleo
|
Привет, Катюш) хватает на день сил на таком рационе?
18 Mrz 21 vom Mitglied: AnnaKrestovskaya
|
Анют, привет! 🤗 Пока хватает, даже чересчур, энергия бьёт ключом, последнее время на низкоуглеводке прям плохо было со сном, кортизол видимо был повышен, сейчас в сравнении гораздо больше сил. Как дальше будет трудно прогнозировать, организм ко всему адаптируется.
18 Mrz 21 vom Mitglied: @Pure_water
|
Здравствуйте. Тоже провожу эксперимент с отказом от молочки. Стало интересно, а протеиновый батончик не считается? Он же на сывороточном, то есть молочном протеине? Я купила яичный протеин.
18 Mrz 21 vom Mitglied: Ksu1381
|
Ну, в том смысле, что стараюсь ни в каком виде молочные продукты не употреблять, для чистоты эксперимента
18 Mrz 21 vom Mitglied: Ksu1381
|
Ksu1381, здравствуйте, да прот батончики на сывороточном протеине, больше не планировала их покупать, вчера просто очень хотелось сладкого, забежала в магазин и схватила первые попавшиеся под руку. Яичный протеин точно не буду покупать, проще бутылку жидкого яичного белка купить, дешевле будет.
18 Mrz 21 vom Mitglied: @Pure_water
|
И совсем чисто - без молочного шоколада, не получается 😬
18 Mrz 21 vom Mitglied: @Pure_water
|
Почему не милку купила, Катя?)
18 Mrz 21 vom Mitglied: musakaleo
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
@Pure_water's Gewichtsverlauf
|