|
Среда. Спина. Я и не заметила, как моим любимым днём стал ПОНЕДЕЛЬНИК😍 Люблю жать💪🏽 Сегодня спина/трицепс/дельты.
Эллипс 15мин, 10мин разминка.
Тяга в хаммере по 17,5кг*15р*2п (оч легко зашло); фр.жим лёжа с гантелями по 5кг*15р*2п.
Подтягивания в гравитроне -30кг*15р*2п (тож относительно легко зашло, как будто я поджирать стала конкретно...хз, может я с голодухи уже не замечаю, как ем лишнего...); разгибания рук в кроссовере обратным хватом 20кг*15р*2п.
Тяга штанги в наклоне к поясу 35кг*15р*2п; махи руками в стороны с гантелями по 5кг*20р*3п.
Махи руками в стороны в наклоне с гантелями по 5кг*20р*3п.
Очень очень очень болит голова сегодня весь день. Часто такое бывает, особенно на погоду, обезболивающие таблетки не помогают...После трени немного полегчало, сейчас получше, но всё равно болит. Сейчас гроза у нас...бывает таз выламывает, а бывает вот голова🤕😫
|
1501 kcal
|
Fett: 45,10g | Eiw: 140,36g | Kohlh: 130,72g.
Frühstück: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лебедянь Молоко Молоко Отборное 3,4-4,5%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Сыробогатов Сыр 50%, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Яйцо. Mittagessen: Мороженое, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные. Abendessen: Помидоры, Чеснок, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Яичный Белок, Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку. Snacks/Sonstiges: Банан, Чай. mehr...
|
|
2130 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ergometer - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|