elena.kurzina's Notizen, 01 Sep 21

Надела Ромику пиджак с утра и офигела...Вот это спина у моего четвероклассника💪🏽❤️ Понимаю, что по сантиметру с двух сторон прибавили подплечники, ноооо блин таааак круто😍😍😍🔥🔥🔥 Он как посмотрел фотку, после линейки бегом на треню спину качать😁💪🏽
Эллипс 10мин, разминка 10мин.
Тяга верх.блока уз.хв.10кг*20р*3п; махи руками в стороны с гантелями по 3кг*20р*3п.
Тяга верх.хаммера 10кг*20р*3п; махи руками в тренажёре сидя 5кг*20р*3п.
Ступила, сделали разгибания рук из-за головы с блином 2,5кг*20р*3п, забыла, что не руки, а плечи сегодня. Ну да ладно)
Косые скручивания с подведением колена 20р*3п.
Всё) Завтра в школу))) Или нет..не так..Завтра в школу((( Вот😁 Теперь тренить будем пораньше, к 10ч, чтобы успевал собраться в школу во вторую смену. Младший в первую. Так даже и лучше, они уже надоели друг другу за лето, хоть отдохнут.

---

2358 kcal

Fett: 78,86g | Eiw: 135,71g | Kohlh: 273,81g.   Frühstück: Песочное Печенье, Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Щучинский МСЗ Сыр Королева Марго, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Равис Буженина Рощинская из Мяса Птицы, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый. Mittagessen: Пицца с Морепродуктами. Abendessen: Премьер Клубника Протертая с Сахаром, Бодрость Цикорий Жидкий, Домик в деревне Молоко 1,5%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Белакт Творог Обезжиренный, Додо Пицца Пицца Мясная. mehr...