ednatos's Notizen, 14 Okt 21

e não é que comi tudo!! fechando a meta de 1800kcal . hoje foi puxado. musculação, zumba, abdominal. mais de 1000 kcal queimadas. uhuh

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1797 kcal

Fett: 77,92g | Eiw: 161,30g | Kohlh: 111,89g.   Frühstück: Maçãs Gala, Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Ovo Frito sem Gordura, Seara Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. Mittagessen: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nestlé Creme de Leite, Queijo Mozzarella, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Frango Desfiado. Abendessen: Queijo Mozzarella, Nestlé Creme de Leite Leve, Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Sonstiges: Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Vitória Uva. mehr...

2614 kcal

Bewegung: Sit Ups - 20 Minuten, Zumba - 45 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...