СтНВ's Notizen, 26 Okt 21

Я питаюсь на 1300, и тоже не худею За 5 дней отвеса 0 Я когда на гв была ела что хотела, и само худелось Сейчас ничего не помогает 

adelaida1404 похоже я какая-то не правильная 🤷 

Я после беременности питалась на 1800 и худела... Возможно у вас наоьорот черезмерный дефицит.  

У меня рск 1700 стоит. Я просто отслеживаю если поела сегодня больше значит в быстром темпе похожу 20-30 минут. Смотрю чтобы ссоженных ккал было больше чем съела  

Вам своё здоровье совсем нежалко? Даже без спорта нельзя питаться на 1500, со спортом и подавно, а если вы на гв то там вообще калорийность под 3000 должна быть. Море информации как правильно худеть, а люди всё на своих ограничениях🤦 

я кормлю грудью, ем на 2200, вес ползет вниз даже без спорта 

ksy1978 что посоветуете почитать? Я до замужества питались не более 1500, после начала есть 1700-1800 поправилась с привычных 55 до 58/59. С беременностью ни в чем не ограничивалась. Рожать пошла 80. После не считала вес долго держался 65/62. Сейчас стала дефицитить на 1200. Начала худеть. Может эти 3000 ккал далеко не всем подходят?  

Такая же беда, рост 166, питаюсь 1400 самое много, не худею, стоит на месте, если только калорий увеличу, на весах плюс, не понимаю, как люди питания своё выстраивают, спортом совсем не занимаюсь, может кто подскажет неумехе 🙏😉 

Подскажите пожалуйста, сколько грамм на кг веса употреблять жиров, белков и углеводов, за ранее 🙏 спасибо, извините, что влезла со своими вопросами 

Простите, конечно, но вы очень мало едите, тем более на ГВ. У вас организм скоро застрессует от того, что мало еды и будет удерживать каждый грамм. Вам нужно увеличить каллорийность. 

SvetaS55 дак и пишу о том,что увеличила, и вес пополз вверх. 

У меня начал падать не особо см калории строгое соблюдение бжу, не переедать жиры и углеводы на ночь и вовсе убрать пишу углей очень хорошо мне помогает , хоть отвес начался а то стоял вес 2,5 недели 🤦‍♀️ Как только ем норму и в 19.00 посл приём пиши и строго белок все ок !  

Добавьте просто побольше белка, уменьшите потребление углеводов.  

Дробное 5 разовое питание для разгона метаболизма 

vetrocan97 может 3000 и не всем подходит, но 1200 вообще никому не подходит, ибо наш базовый обмен больше. Найдите в инсте Павла Баранова, почитайте его посты от корки до корки, включая комментарии ( там тоже много полезной инфо, и он там отвечает на вопросы)). Надеюсь поможет 

Natalikarp5, жиров не менее 1–1,2гр на 1кг веса 

Vetrovan97 вы понимаете, что нельзя так питаться! Пересчитайте своё бжу! Если не умеете, обратитесь к специалисту! Сейчас вы плачете из-за веса, а потом с таким питанием будете плакать о том, что полетят волосы, ногти, а у ребёнка не будет хватать питания от вашего молока! Организм тратит колоссальное количество энергии на выработку молока! Ешьте полноценно и сбалансированно! Ничего не урезая!