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café da manhã pré treino
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1754 kcal
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Fett: 65,88g | Eiw: 112,97g | Kohlh: 177,62g.
Frühstück: Maçãs Gala, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Clara de Ovo, Ovo, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura. Mittagessen: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido, Sadia Drumette Coxinha da Asa, Purê de Batata Baroa. Abendessen: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Frutnut Milho com Mel e Mostarda, Clara de Ovo, Ovo, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Sonstiges: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Seara Peito de Peru, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos . mehr...
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2214 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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ednatos's Gewichtsverlauf
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