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Wie macht ihr das mit dem Tagebuch, wenn ihr zu Freunden oder ins Restaurant geht? Ich kann da ja schlecht meine Waage auspacken! 😂 Nicht gehen = keine Option! 😜
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110,5 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 18,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1448 kcal
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Fett: 54,46g | Eiw: 52,03g | Kohlh: 186,59g.
Frühstück: Granini Bananensaft , Hanse Wappen Schokodrink, Real Bio Leinsamen Geschrotet, Kluth Cranberries, Lidl Nuss an Nuss, Vitalis Knusper Pur Weniger Süß, Kaffee mit Milch, TiP H-Vollmilch 3,5%, Äpfel. Mittagessen: Fol Epi Legere, Äpfel, Mühlenhof Pommersche Leberwurst Fein, Wasa Knäckebrot Roggen Dünn. Abendessen: Mango-Reis-salat, TiP King Prawns Provencale. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
ich konzentrier mich drauf möglichst gesunde und kalorienarme Sachen zu essen. tracken tu ich da nicht. kommt bei mir aber auch nicht soo häufig vor. kuchen ess ich einfach gar nicht. hatte noch keiner ein Problem damit
20 Jan 22 vom Mitglied: MIA.K82
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Immer wieder Schätzen üben zu Hause und dann anwenden. 🤗💚
20 Jan 22 vom Mitglied: sjw*
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ich esse worauf ich Lust hab und mein Zukunfts-Ich macht den Folgetag einen Spaziergang mehr. Einschränken ist nicht
20 Jan 22 vom Mitglied: Wilma1994
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Mach einfach ein Foto und stell es ein....wir schätzen dann 👍🤗
20 Jan 22 vom Mitglied: sjw*
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@sjw-aic können wir ja mal probieren 😜
20 Jan 22 vom Mitglied: Juliscka Türschlitz
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Richtige Speisen auswählen, Mengen der Zutaten best möglich abschätzen. Eintragen. Bedingt natürlich eine gewisse Kochkenntnis verschiedener Küchen und man darf halt nich eskalieren.
20 Jan 22 vom Mitglied: muvw7asach
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Schätzen und ungefair danach eintragen. Aber nicht den ganzen Abend mit zählen verbringen, das Essen bewusst wählen und geniessen 😉👍 Auch, wenn es mal etwas über dem ETB ist. Das machst du doch nicht 7x Woche, oder 😇
20 Jan 22 vom Mitglied: Shiva1705
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Genießen 😊 nur genießen ..am nächsten Tag sofort ohne wenn und aber deinen "normalen" Plan weiterverfolgen .. gestern gab's bei mir Pizza Kuchen und Co..heute wieder ganz artig 😅💪
21 Jan 22 vom Mitglied: myna13
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kein zählen, das wär doch nervig. entweder nach gefühl wenig essen bzw gute sachen und aufs sättigungsgefühl hören. oder ich entscheide diesen tag mir etwas zu gönnen und dafür diäte ich 1-2tage mehr dann anschließend
21 Jan 22 vom Mitglied: kader wa
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joa, meistens überlege ich vorher schon, was ich esse und trage geschätzte Mengen ein, dafür sind dann die "Tassenangaben" ganz hilfreich.
aber auch nur ungefähr, ohne Stress und genießen nicht vergessen - werde ich heute Abend auch machen 😺
21 Jan 22 vom Mitglied: kami katz
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In meiner Hochphase der Abnehmzeit habe ich Mittags nur 1/2Becher körnigen Frischkäse gegessen, sonst den ganzen Tag nichts. Und dann abends beim Essen gehen hab ich (natürlich je nach Essen) pauschal um die 1300kcal getrackt.
21 Jan 22 vom Mitglied: ~Käferchen~
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Gewicht der Speisen schätzen. Kalorienhaltiges meiden.
21 Jan 22 vom Mitglied: rainer003
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Also, ich habe Reisbandnudeln mit gebratenen Hähnchen (nicht Paniert) und einem Salat gegessen.
Außerdem gab es dies zum Mittagessen, darauf konnten wir uns einigen. War auch schön, Restaurant war nehmlich schön leer 😎
Im Vergleich zu früher ist das schon toll. Ich habe früher eine Vorspeise, den Hauptgang und ein Dessert gegessen! 😱 Das hätte ich gestern gar nicht geschafft. ☺️
Danach war ich im übrigen Blutspenden, aber nicht um abzunehmen, sondern um was gutes zu tun. Gibt ja auch noch andere Sachen im Leben 😜💪
Das Essen habe ich fotografiert, folgt in meinem nächsten Post. 📸😅
22 Jan 22 vom Mitglied: Juliscka Türschlitz
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Juliscka Türschlitz's Gewichtsverlauf
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