Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Februar 2022
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86,1 kg
Bisher verloren: 22,5 kg.
Still to go: 9,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2032 kcal
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Fett: 83,19g | Eiw: 83,54g | Kohlh: 241,05g.
Frühstück: Pão Sírio, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Queijo Branco, Schar Torradas de Pão, Água com Limão, Café. Mittagessen: Farofa, Palha Italiana, Contra-filé, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Vermelho. Abendessen: Queijo Provolone, Pão com Manteiga. Snacks/Sonstiges: Água com Limão, Palha Italiana. mehr...
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2971 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden und 30 Minuten, Duschen - 12 Minuten, Treppensteigen - 6 Minuten, Wandern - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 44 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden und 33 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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Niander's Gewichtsverlauf
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