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Last night's workout: Legs/Calves
Barbell Squat: 10x10 @165
Leg Extensions: 5x15 @145
Seated Leg Curls: 5x15 @165
Seated Calf Raise: 10x10 @120
Cardio: Elliptical
15 minute intervals, 3 min. easy, 1 min. hard
Fitbit ChargeHR numbers for the workout:
Duration: 1:30
Calories burned: 664
For The Day:
Calories burned: 3154
Steps: 10305
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2430 kcal
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Fett: 60,63g | Eiw: 253,05g | Kohlh: 209,89g.
Frühstück: Ralphs Whole Raw Almonds, GAT Supertein, Quaker Quick Oats. Mittagessen: hannaford broccoli uncooked, Venison/Deer Steak. Abendessen: Market Basket Low Fat Cottage Cheese, Blueberries, Quaker Quick Oats, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Pouch), All Whites 100% Liquid Egg Whites, Egg. Snacks/Sonstiges: Quaker Quick Oats, GAT Supertein, Genesis Pure Sport Recovery, Archer Farms Raw Almonds Unsalted. mehr...
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2941 kcal
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Bewegung:
HIIT - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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 Kommentare
That's a major burn. Sharing?
07 Jan 15 vom Mitglied: ClassicRocker
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My metabolism is becoming quite the furnace as time goes on. I'm having a much easier time losing weight this time around!
08 Jan 15 vom Mitglied: chadlius88
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chadlius88's Gewichtsverlauf
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