EstherVdietista's Notizen, 30 Jun 22

perdón por meterme en tu post, cuando decís 1,5 ó 2 de proteína por kg de peso, hay un límite? yo peso 100kg y es muuuuucha proteína 😬 

Animo! Yo he visto online https://instagram.com/elcoachnutricional?igshid=YmMyMTA2M2Y= y creo q tiene un programa personalizado online, mucha suerte y paciencia!! 

@elcoachnutricional 

Nativi tengo entendido que debes calcular las proteínas para tu peso objetivo 

Prueba con SergioPeinado. Tienen un programa online llamado "Fuertafit" con seguimiento personalizado. Es alguien que sigo hace mucho tiempo y es muy profesional y todo basado en estudios científicos. Tiene un equipo detrás que es muy bueno en cada campo, nutrición, entreno, motivación, etc... 

Ok, lasaña, gracias 😘 

ironmastersspain@gmail.com Escríbele y coméntale tu situación. Es muy bueno, siempre mira por la salud biomecanica y te atiende en cualquier momento.  

Muchas gracias a todos!! 

Lass, la proteina se ajusta por kg de masa magra. Pero como no es fácil saberlo, se habla de kg de peso.  

Mucho ánimo, ya verás como todo va encauzándose. 😊 

proteínas y ejercicio de fuerza combinado con ejercicio de cardio. No hay otra. 

si pesas 100 kg entendemos que estás con un porcentaje alto de grasa osea que tienes que descontar kg ahí , por lo tanto no hace falta que tomes ninguna locura de proteína, con 100-150 gr de proteína te sobra  

Jorgeb_ me imaginaba, pues no sería capaz de comer tanta proteína. Esas cantidades me parecen más lógicas  

El cálculo de proteínas como requerimiento se hace multiplicando tu peso por un valor entre 1,8 y 2,2 gramos de proteínas. La ciencia ha demostrado que más allá de esos el cuerpo lo elimina sin uso. Saludos  

Ánimo, eres muy valiente 💪🏻 

Gracias!!!!☺️