Evgeniya 66's Notizen, 30 Aug 22

Ну вот например сегодня: Завтрак : яйцо жареное + салат из свежих огурцов, помидора и авокадо с льняным маслом и зеленью+ кофе с лимоном и халва Перекус: свекла отварная с черносливом Обед: суп пюре гороховый+ лаваш Это 800ккал + На ужин планирую : куриное филе обжаренное и тушеные овощи (броколли, цвет.капуста, морковь, фасоль) Нормальная полноценная еда!  

Видимо просто не полезная и вкусная еда в меня влазит с удовольствием)) А полезная не особо… 🤷‍♀️ Конечно я могу слопать пиццу, запить ее колой, а потом ещё и Сникерс сточить! И будут эти калории в избытке. Но хочется питаться здоровой пищей на пользу своему организму, что я и делаю. Готовлю, ем, но недобор. А добирать пончиками и прочей гадостью не хочется . Надеюсь, что организм перестроится и все придёт в норму Спасибо за комментарии  

Мне так смешно и странно читать, что пивас с чипсами-это «питание» 🤣👏 сорян, я не хочу никого шэймить, но это правда удивительно 🥹🙊 

Не на возраст надо списывать, а на малоподвижность. Которая из года в год понижается. Вспомните, как вы 20 лет назад всё успевали за день переделать и ещё затусить на выходных. А теперь всё на машине, а не пёхом, и скорее бы полежать, так у большинства происходит. Поэтому люди в зал ходят - имитируют работу (на огороде, на заводе и т.п.), чтобы мышцы получали нагрузку. Задумайтесь над ежедневной бытовой активностью, проанализируйте недельные энергозатраты и сделайте выводы. А одним питанием дело не исправить. Это факт. 

я как исключила сладкое,мучное,тоже стала наедаться гораздо меньшим количеством продуктов.Поставила лимит 1400 калорий,уже вечер ,а ещё надо на 600 калорий что то съесть,но для меня это уже много. 

Вот!!! Я раньше питалась одними бутербродами, кофе и сладким!! А это не правильно Я себе лимит не ставила, а расчитала суточную норму ккал при моих физических данных, возрасте и активности. Вышло 1700 ккал 

Потому что питаться нужно полноценно. А не занижать до стресса.  

после алкоголя и соленого тем более на ночь организм истощен поэтому вы и скинули 1-1.5 кг но стоит вам попить воды сразу же придет ваш прежний вес обратно  

Каждый раз умиляюсь этим байкам про «ем на 1000 калорий и мне хватает». Метаболическая адаптация и зажоры уже раскрыли для вас приветственные объятия. Ещё чуток.  

капец как тут комментаторы самоутверждаются🤦‍♀️ 

в вашем меню не хватает жиров, скорее всего. а когда ели все подряд, вы их добирали интуитивно. у меня тоже при дефиците жира организм впадает в стресс, я не худею. как только жиров около 50%, сразу виден результат 

Возможно Вы правы про жиры. Пока что у меня все же лидируют углеводы, затем уже жиры и белки, а должно быть наоборот. Ну ничего))) будем учиться питаться правильно! Спасибо 

Что касаемо «зажоров» , я к счастью ими не страдаю, так как не смотря на различные эксперименты с питанием в своей жизни я не забываю слушать свой организм!!! За свои 41 год я ни разу не выходила за норму своего веса. Но соглашусь с выше сказанным комментарием, что с возрастом мы становимся менее подвижными и организм недополучает нужной ему физ. Нагрузки-поэтому пора позаботиться о правильном питании)) И да))) мне это нравится!!! Сам процесс приготовления блюд, вид этих красочных овощей)) полюбила цветные супы -пюре 👍 Хочется двигаться, ходить больше пешком, чего раньше небыло 

Так всегда, при дефиците жестком организм «не отдаёт», а когда вы даёте достаточно калорий, то он не против подарить вам минус на весах. 

Очень мало килокалорий. Евгения, ваше "наедаюсь" связано с тем, что вы только начали свое похудение. Скоро перестанете наедаться. Тогда не держите себя в 1000 ккал и поднимайте до того дефицита, который вам посчитал фс. 

Мое «наедаюсь» связано с тем, что приходится есть не любимые продукты))) думаю, когда организм перестроится на здоровую пишу, то и ккал будет больше в связи с тем, что еда будет нравится