мне сегодня 25 :) я достигла желаемого веса (-10кг),спустя 2 года после родов.. а ечли быть честной,то за 3 месяца(с того дня, когда надоело смотреть на себя в зеркало и видеть тетю. нужно терерь тело приводить в спортивный вид,эх где же взять на это силы?
|
1288 kcal
|
Fett: 51,46g | Eiw: 57,09g | Kohlh: 147,74g.
Frühstück: Сырники. Mittagessen: Snaq Fabriq Snaqer, Пельмени. Abendessen: Котлета Домашняя, Гречка Отварная. Snacks/Sonstiges: Инжир. mehr...
|
|
Kommentare
10 кг, а какая разница 😍умничка
06 Okt 22 vom Mitglied: Oбжорка
|
Вот как начнёте заниматься, так и сила появится, а не наоборот! 😉
06 Okt 22 vom Mitglied: lia-osteo
|
06 Okt 22 vom Mitglied: katya_sorokinaa
|
Как вы добились такой формы?
06 Okt 22 vom Mitglied: Olga__lo
|
Спасибо)) только питание на 1000-1300 ккал. Сладкое заменила батончиками бомбар,мучное перестала есть,ну если только по праздникам 😁
06 Okt 22 vom Mitglied: СтНВ
|
Народ! Я за полгода сбросила 17 кг. Похорошела, постройнела, сняла многие вопросы по здоровью. Кайфую и радуюсь. Подруги посмотрели и попросили и им помочь. Организовала свой БЕСПЛАТНЫЙ чат для совместного достижения цели. Мы не только худеем. Главная цель быть здоровыми! Люди разного возраста от 19 до 62 лет.
Приглашаю и вас, девушек и юношей в нашу группу!
Давайте будем КРАСИВЫЕ, ЗДОРОВЫЕ И СТРОЙНЫЕ!!!🏃🤸💃🕺!
А ещё у нас будет вкусно! 🥰
🥒🥦🥬🥦🥦🥒🌶️
Полезное меню каждый день! 🥗🌮🥘
РЕЦЕПТЫ ПП.
Мы ежедневно делимся шедеврами правильного питания! 😋
Плюс сами придерживаемся рекомендаций правильного питания , снижаем вес в команде девочек, общаемся, даём интересную информацию, проводим время с пользой❣️❣️❣️. Регулярно даём тренировки.
Проводим марафоны похудения🔥🔥🔥. Отличные результаты реальных людей.
😍😍😍.
Вперёд? К мечте? У Вас все получится!
Чат находится в Ватсап 89687271568
Напишите мне: " Я с вами!"
06 Okt 22 vom Mitglied: фиолеточка
|
Поздравляю 🥳 У вас все только начинается 😁 Пусть мечты сбываются, здоровье становится только крепче, а родные радуют!
06 Okt 22 vom Mitglied: Natalia Purposeful
|
а какой у вас был рост и вес при ккал 1000-1300 ?
06 Okt 22 vom Mitglied: sofiechka891
|
поздравляю с днём рождения! Очень красивая трансформация))
07 Okt 22 vom Mitglied: КрошкаРублик
|
Да как у вас выходит на 1300 и меньше питаться, одни яйца с огурцами есть что ли
07 Okt 22 vom Mitglied: lpmary
|
sofiechka891 рост 165. Был вес 65. сейчас 55
07 Okt 22 vom Mitglied: СтНВ
|
lpmary вполне хватает. Голода не ощущается. Завтрак кофе и протеиновый батончик, обед салат или гарнир и грудка . Перекус фрукт или батончик, ужин йогурт. Моя проблема была в том что раньше я ела глазами а не желудком,т.е увидела -сьела,а не тогда когда на самом деле хотелось есть.
07 Okt 22 vom Mitglied: СтНВ
|
Какая красивая. И мой любимый вес. Я от него далековата сейчас(((( какой у вас рост?
07 Okt 22 vom Mitglied: lyalyamaki
|
Ой, я для себя выработал ленивую систему.
Делаешь каждый день утром зарядку (естесно, для суставов), можно позже добавлять кардио для бодрости, и можно сразу, можно потом, можно на весь день растянуть, фулбади по 1 подходу все группы.
Я делаю подъём носки, присед, экстензия, пресс, отжимания и подтягивания. Если делать всё что перечислил утром сразу, то минут 30 уходит от силы, зато потом весь день бодрее и легче, а когда привыкнешь, то просыпаясь уже сам будешь активнее.
Ну и почти каждый день нашагиваю под 10к шагов, иногда 15-20к.
07 Okt 22 vom Mitglied: malta595
|
malta595 спасибо,
попробую начать с зарадки 😁
07 Okt 22 vom Mitglied: СтНВ
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|