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Last Night's Workout: chest/Triceps/Abs
Incline bench Press(smith Machine): 4x10-12
Flat Bench Press(Machine): 4x10-12
Machine Flyes: 3x10-12
Dumbbell Overhead Triceps Press: 3x10-12
Cable Pressdowns: 3x10-12
Weighted Decline Situps: 3x25
Lying Hip Extensions: 3x20
Cardio: Cross trainer
15-minute Intervals. 3 Mins. Easy, 1 Min. Hard.
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1873 kcal
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Fett: 77,60g | Eiw: 186,87g | Kohlh: 100,85g.
Mittagessen: Green Giant Vegetable Blend, Shadybrook Farms Ground Turkey 93/7, Wild Oats Organic Red Quinoa. Abendessen: Al Fresco Roasted Pepper & Asiago Chicken Sausage, Strawberries, Market Basket Low Fat Cottage Cheese, Egg (Whole), All Whites 100% Liquid Egg Whites. Snacks/Sonstiges: Teddie Smooth Old Fashioned All Natural Peanut Butter, Dymatize Nutrition Elite XT Rich Vanilla, Dry Roasted Almonds (with Salt Added). mehr...
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2668 kcal
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Bewegung:
Speed rope - 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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 Kommentare
19 Mrz 15 vom Mitglied: Rockiesfan
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How is your wife doing at the gym?
20 Mrz 15 vom Mitglied: HCB
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Very well HCB! She's a trooper.
23 Mrz 15 vom Mitglied: chadlius88
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chadlius88's Gewichtsverlauf
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