DianaKonstan's Notizen, 17 Dez 22

Диана, меня так вдохновил ваш результат похудения, мой вес очень медленно уходит, почти ничего не ем, подскажите как худеть, может ваш способ мне подойдет…рост 167 вес еле еле 56.9, худею с 61….за 2 месяца такой результат вымученный( 

Мари, вот как раз тот факт, что Вы ничего не едите не способствует достижению желаемого веса! У вас небольшой вес, а именно последние килограммы уходят сложнее всего. Наиболее комфортный вес (с учётом тренировок для нашего роста 56-57 килограмм), при хорошей мышечной массе в данном весе великолепная фигура) В моём похудении нет какого-то волшебного способа, питание 1350-1450 ккал с сохранением баланса бжу и минимумом сахара. Тренировки или большая физическая активность днём. Для меня комфортно интервальное голодание (1-2 приёма пищи в день), но это лишь формат, он не влияет на похудение. Вам возможно будет комфортно дробное питание или кето, или интервальное голодание в соответствии с вашим режимом. Сейчас я ни в чём себя не ограничиваю, но благодаря уже сформированным пищевым привычкам ем в среднем на ту же калорийность) 

Спасибо большое что откликнулись 🙏🏼 С учетом того что вы ответили, для себя сделала вывод что скорее всего надо кушать на большую калорийность и больше физической активности, ее у меня не так много было в последнее время ) Просто ваш вес как раз моя мечта и был период в жизни, когда я весила 49 это было великолепно, такая легкость, любила свое тело, но тогда я вообще перестала думать о еде, была эйфория.. А при весе 57 сейчас, ну прям как будто я большая, на теле много лишнего мяса и жира, особенно на ляжках.. Как же вам удалось до 47 опустить вес и держать, вообще для меня как фантастика звучит… 

Мари, верно поняли, что требуется повысить калорийность, только качественными продуктами) На самом деле многое зависит от мышечной массы, возможно так как у вас ограничена физическая активность, то и мышц немного, поэтому при весе в 57 Вы объемнее. Я даже в 65 не чувствовала себя полной, так как мышцы оставались рельефными, просто дискомфортно было. А держать вес удаётся, благодаря высокой активности на работе и в жизни, и сформированной пищевой привычке. Раньше еда для меня была возможностью спрятаться от общества и проблем. А сейчас имея насыщенную жизнь еда стала лишь источником энергии) Верю, что Вам удастся достигнуть желаемого веса и всегда рада помочь, если могу🌹