elena.kurzina's Notizen, 26 Mrz 23

Есть у меня подозрение, что не всё мною съеденное усваивается. Под вопросом ещё усвоение белка, насколько хорошо и полностью ли он усваивается. Часто креатинин повышен в крови, общий белок невысокий, мочевина в норме. Поэтому может быть у кого-то мало калорий, но все в ход идут, а кто-то ест много и не толстеет, потому что половина вылетает. Ещё ж от работы щитовидной железы многое зависит, от количества половых гормонов (в частности тестостерона, он не даёт жиру откладываться), от состояния пищеварительной системы и тд. Вот. А верх посыпался, я имею ввиду, что жир с водой начал сливаться сверху, лучше мышцы секутся. Но когда дело дойдет до низа, верх мой совсем тощий станет, посыпятся и мышцы, пока жопа похудеет ((( 

Сколько вес? 

Не. Тут все хорошо. Верх всегда быстрее сохнет. + У женщин обычно отложение на попе предусмотрено гормонами. Поэтому сначала высохнет верх, а далее низ и низ живота. Мышцы выживут. Вот у меня как раз белок прям на верхней планке нормы. И усваивается всегда явно все хорошо. Особенно вижу на фоне жены. Так что видать вот она разгадка) 

Я 100+ кг и сижу на 2200кк. Получается недоедаю. Спасибо за пост. Пересмотреть что ли рацион. 

Для вас дефицит 2600? Какая же у вас активность 

Пишу комменты в пустоту. Причем тут активность? У меня проблемы с желудком, с желчным, щитовидка на грани гипотериоза, у меня половина съеденного не усваивается, поэтому и калорийность высокая. Ем меньше, с ног валит. Можно попробовать есть меньше, но регулярно пить ферменты. Возможно (скорее всего) картина изменится. Но сначала мне надо научиться есть меньше, иначе разнесет во все стороны 

Dr_semenova , я при бытовой активности (медленная ходьба в течении дня) в весе 76 выходила на поддержку, расти вес начал только после 2900 кк. Лена занимается силовыми, по взрослому))) У меня сейчас 2 дня 2000, пять дней 1800 и я ооооочень голодная в эти пять дней, вчера сорвалась к вечеру на жирное и сладкое (сыр и шоколад))) Как мужчинам комфортно на таких калориях для меня загадка)) 

Verean фс относительно правдиво считает, погрешность в 100-150 кк. , я отслеживаю по бжу, как тренер выставил. И если я здесь поставлю высчитать калорийность, то совпадает с тем, что тренер говорит)) Конечно 2200 для Вас мало, если цель не похудеть)) У меня в прошлом октябре дефицит был 2200-2300, так и вес 74-75 

Я кстати когда начинала считать калории, весила 75кг, почти как сейчас, но худела на 1400-1600ккал. На 1800 начинала уже набирать. Не думаю, что за три года я столько мяса набрала, чтобы повысить свой расход с 1600 до 3000 ккал. Я много над этим думаю, но то, что у меня половина не усваивается, я уже прям уверена. Как раз бесконтрольно поедать все я начала после месяца на антибиотиках после операции и последующих болезнях. Желудок мой совсем разболелся, вот оно и варится там как зря. После приема пищи начинаются бурчания, вопли, живот ходуном ходит..раньше такого не было.. Пью бактерии, думаю, начать пить ферменты, но сначала надо уменьшить желудок. Приучить себя к небольшим порциям еды и меньшему ее количеству 

КатеринаСи, спасибо за ответ. Да, я худею, вы, конечно, правы🤗 

Какая вы Крутая! Смотрю ваши фото и восхищаюсь!!! 

Как жаль😔 видимо у меня усваивается каждая калория. Чуть больше 1400 и набираю. С физ активностью, но с мелкими параметрами. И прямо 1400 для меня за глаза, так как на этом калораже и волосы и ногти и волосы радуют. Но отражение нет. По ним кстати отслеживается хорошо моя нехватка калорий (когда она есть)- а это 1000-900, тогда они начинают реагировать. Все что от 1000до1400 наверно впитывается мной до капли. Чуть выше …и в жир(( Поэтому согласна, что еще степень усвоения у всех разная, зависит от многих факторов. Для меня этот плюс (с усвоением) очень даже минус( 

Красотка 😍 Вы большая молодец  

Спасибо большое 🙏🤗🥰