|
Сегодня по плану Толкай тяжёлая
*Мост ягодичный в Смите 110кг 2*8
*Выпады болгарские в Смите 45кг*8*10
*Приседания в Смите 60кг 2*10
*Жим под 45° тренажёр по 7,5кг 2*20
*Жим лёжа штанга 20кг 2*15
*Отведения рук в стороны с гантелями по 5кг 3*15
*Трицепс в блоке 25кг 3*15
*Пресс 3*30
По еде збс вроде, вчера умудрилась вписать в бжу ведёрко мороженого👀 Как так, я хз, но даже не отекла сегодня))) Пару прыщей правда вылезли...ну да пофиг, почти целое ведро 350гр мороженого съела)
|
2322 kcal
|
Fett: 64,12g | Eiw: 169,18g | Kohlh: 261,46g.
Frühstück: Маримолоко Сгущенка 1%, Станция Молочная Творог 5%, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Mittagessen: Куриная Грудка Вареная, Макфа Макароны Отварные, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Бабаевский Шоколад Люкс. Abendessen: Красная Цена Сушки Простые, Сарафаново Творог Мягкий 5%. Snacks/Sonstiges: KDV Кремка с Морской Солью, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%. mehr...
|
|
 Kommentare
Лен, а по калориям так же, 2600 и худеешь? Или урезаешь уже?
03 Apr 23 vom Mitglied: anyasitnikova26
|
По калориям до 2500 держу. Сейчас убрала завтраки, потому что работаю до поздна, ужинаю часов в 23-00. Встаю в 6:40-7 утра. По привычке завтракаю в 7, потом в 11 уже есть хочу, потом в 16 и вечером надо поужинать, иначе ночью встаю от голода, не могу спать. Получается вечно пережор. Теперь убрала завтрак, первый прием пищи где-то в 11-14ч, грудку с овощами, потом на перекус углеводы, фрукты и кофе с батончиком мюсли. На ужин получается омлет с овощами или грудка и сладким чем-нибудь шлифануть да со спокойной душой спать)
03 Apr 23 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Я тоже по этой причине завтрак убирала- ужин для меня важнее, и он поздний- заканчиваю есть часов в 10, чз мин 30- спать. А завтракаю не раньше 14.00. И если добавляла завтрак, то все равно хотелось есть к 3м дня. А если совсем без него- то и нормально абсолютно до 14.00 натощак.
03 Apr 23 vom Mitglied: anyasitnikova26
|
Ну вот) Как интервалка получается
03 Apr 23 vom Mitglied: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|