09 Jun 15 vom Mitglied: ayseelifsude
|
Yardim edin banada nasil verdiniz o kilolari benimde 14 kilo fazlam var 😭😭😭
09 Jun 15 vom Mitglied: kuzeyltf
|
Ogunleri kucult,karbo yu greckadan al,spor yap bol bol squad ve intervial kardio yap,faydali olur
09 Jun 15 vom Mitglied: ziyangorki
|
Ekmek en kalorisizinden sabah 2-3dimim oglen 1dilim . Pilav makarna kizartma yok denecek kadar az bir kasik göz hakki kadar. Kola meyve suyu abur cubur yok aksamlari yogurt meyve hafif gidalarla gecistir.tatlidan uzak dur. Sabahlari ilik limonlu su. Asansor ve yuruyen merdivemlere küs. Duzenli uyku. Yarim saat yuruyus. Haftada birgun NO diyet(abartmadan). Ve herseyden onemlisi inanmak ve kararli olmak. Sonra 3ayda 16 kilo pufff gitti😉
09 Jun 15 vom Mitglied: senbahar
|
BESLENME-DİNLENME-EKZERSİZ bu üç noktaya dikkat ederseniz hedefinize kısa veya uzun vadede mutlaka ulaşırsınız.Ama bir tanesinde düzeni kaçırırsanız o zaman kısır döngü içine girer hiçbir mesafe katedemezsiniz.Günlük kalorilerinizde artışlar olabilir bu gibi durumlarda daha hareketli olun ne yapın edin o fazla aldığınız kaloriyi yakmaya çalışın. kolaylıklar diliyorum.
10 Jun 15 vom Mitglied: ly.levent
|
İnsallah bende veririm ya
10 Jun 15 vom Mitglied: ayseelifsude
|
istedikten sonra neden olmasın...
10 Jun 15 vom Mitglied: ly.levent
|
Özen gosteermek gerekiyor
10 Jun 15 vom Mitglied: ziyangorki
|