Verean's Notizen, 15 Mai 23

нога почти не болит. настроение улучшается, солнышко светит. вес тихонечко уходит. сирень зацветает. понижаю калорийность с 2200 до 2100 и добавляю к 4 силовым плюс 2 кардио в неделю. посмотрим как пойдет. всем добра и здоровья. поехал на работу)

96,5 kg Bisher verloren: 7,5 kg.    Still to go: 6,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1795 kcal

Fett: 48,07g | Eiw: 183,45g | Kohlh: 158,08g.   Frühstück: Свитлогорье Творог Мягкий 4%, Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Сырники от бомки, Просто Мёд , Pretto Сыр Рикотта, Куриные Грудки, Кабачки, Картошка Вареная. Mittagessen: Свитлогорье Творог Мягкий 4%, Черкизовский Сосиски, Картофель Отварной, Куриные Грудки, Гречка Отварная. Abendessen: Сырники от бомки, Просто Мёд , Свитлогорье Творог Мягкий 4%, Огурец (с Кожурой), Магнит Томаты Свежие, Куриные Грудки, Картошка Вареная, Индилайт Индейка Деревенская, Воскресенский Сыродел Сыр Костромской Лёгкий 9%. Snacks/Sonstiges: Сырники от бомки. mehr...