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La báscula ofrece medias mensuales. Con este ritmo he mejorado mi condición física y entreno mejor. Pero ahora tengo bastante flacidez en la cara interna de los muslos y el culillo también ha bajado su poderío. Q hago? Muchas sentadillas de varios tipos?
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1568 kcal
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Fett: 59,82g | Eiw: 111,51g | Kohlh: 152,22g.
Frühstück: Arándanos, Vemondo Bebida de Avena, Café, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Hacendado Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Avena, Alteza Salvado de Avena. Mittagessen: Toronja (Rosa y Rojo), Lidl Anchoas en Aceite de Girasol, Sal de Plata Mejillones en Escabeche, Hacendado Atún Claro al Natural Escurrido, Pepino, Pimientos Verdes, Vinagre (Sidra), Aceite de Girasol, Huevo Duro, Tomates, Patata. Abendessen: Sandía, Hacendado Filetes de Magro Jamón, Diet Rádisson Tostadas de Avena, Lovilio Gorgonzola Picante. Snacks/Sonstiges: Té Rojo, Huevo Cocido, Plátano. mehr...
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 Kommentare
Estoy estoy, lo que es verdad que en máquinas trabajo menos piernas y me he estado centrando más en funcional para esa parte. Igual tendría que reajustar mi rutina y aumentar ejercicios de piernas. Habrá que usarlas más. 😅 Gracias
04 Aug 23 vom Mitglied: Irene Active
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Muy cierto lo de escuchar al cuerpo y lo de apuntar los pesos de las máquinas es buena idea. Meteré una minilibreta en la riñonera, aunque luego con las prisas... Yo lo tengo algo descontrolado pq he estado en 5 gimnasios diferentes en 4 años y sobretodo en máquinas cambia mucho de una a otra, por lo menos a mi me ha pasado. Cada vez q vamos a uno nuevo es otro comienzo hasta dar con las rutinas... 😅
04 Aug 23 vom Mitglied: Irene Active
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Mucho mejor! Qué bien preparada, mujer!! 😊💪🏽
04 Aug 23 vom Mitglied: Irene Active
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Gracias! Igualmente! 💪🏽💪🏽💪🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🏋️♀️
04 Aug 23 vom Mitglied: Irene Active
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Perdonad, una pregunta. La pasta, ponéis el peso en seco o ya cocida??? Gracias. Un saludo
05 Aug 23 vom Mitglied: JELS89
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La pasta en seco, pero puedes promediar en húmedo lo que pasa esque cada pasta no toma la misma agua. Yo al ppio estuve pesando muchas cosas cocinadas... Luego de los compis fatsecreteros fui aprendiendo que la mayoría de pesos son en crudo salvo que especifique lo contrario la app. Luego he visto que si metes los guisos con tus propias recetas salen muchas menos calorías que las que ofrece la app e interesa guardar tus recetas o raciones si te es posible si ya van muy justas las calorías que te puedes comer.
05 Aug 23 vom Mitglied: Irene Active
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Por cierto un peso que me hace gracia de la app son las cucharadas de aceite de oliva virgen extra son 119kcal que equivalen a más de 11g de aceite de oliva y las cucharadas de mi modelo de cuchara de Ikea en mi basculita de precisión son 5,5 g de aceite que se me queda en 49kcal por cucharada.
05 Aug 23 vom Mitglied: Irene Active
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Gracias. Soy nuevo en esto. Yo el aceite no lo pongo ni la sal 😅😔. Tendré que redondear al alza las calorías😂😂
05 Aug 23 vom Mitglied: JELS89
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Prueba entrenar con gomas elásticas. En YouTube hay canales que o lo explican muy bien. Así desde casa y en momentos que tengas lo puedes hacer
05 Aug 23 vom Mitglied: JELS89
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Gracias Jels probaré las gomas también 😊
05 Aug 23 vom Mitglied: Irene Active
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Irene Active's Gewichtsverlauf
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