Часто винят возраст, плохую генетику, но игнорируют факты, упомянутые в ролике (insta: nutri_angelina) а это основа.
Высыпаться даже с наружным малышом возможно:
1️⃣стараться ложиться сразу после вечернего укладывания
2️⃣да, будете просыпаться ночью, но укладывание себя спать до 23:00 уже сделает сон более восстанавливающим
3️⃣мне помог совместный сон и ГВ, как бы странно это не звучало.
Многие отказываются от Гв, чтобы было больше времени на себя и на сон, но разведение смесей, подогрев - занимают больше времени.
Но все индивидуально, постарайся найти свой подход
4️⃣обязательно отдыхать днем без гаджетов, побыть в тишине, помедитировать, погулять пока малыш спит.
Если полезно - ставь 💓 и напиши, как тебе удается восстанавливаться.