|
итак, за 3 месяца сбросил почти 8 кг, преимущественно жира, хотя видимо мышцы тоже подгорели несмотря на высокое потребление белка, рост 169 см, все ещё не видно кубиков ( кроме 2 верхних), зато почти в 0 ушли бока, похоже ещё месяца 3 надо держать безумные 1000-1200 калорий и заниматься каждый день 😒
|
60,8 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1210 kcal
|
Fett: 49,42g | Eiw: 109,76g | Kohlh: 74,58g.
Frühstück: Азбука Вкуса Сырники Жареные, Мираторг Вегас Стейк. Mittagessen: Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Рост Томаты Черри Медовые, Wasa Хлебцы Ржаные Цельнозерновые, Простоквашино Молоко 2,5%. Abendessen: Мёд, Сырники Домашние, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|