|
перешла на интуитивное питание и начались жёсткие КП, из-за чего я и поправилась на 3 кг. Теперь снова буду считать калории и худеть.
завтрак - хлеб с творожным сыром, варёное яйцо, банан, миндаль - 332к.
обед - 1/2 чебурека с картошкой, ватрушка с творогом, шоколадка, яблоко, 1/2 банана - 639к.
ужин - яичница (2 яйца), тост, сырок, молочный коктейль - 571к.
всего - 1542к.
|
51,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1542 kcal
|
Fett: 64,54g | Eiw: 56,28g | Kohlh: 182,35g.
Frühstück: Beerka Миндаль Жареный Соленый, Вареное Яйцо, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Лента Хлеб Ручной Работы, Банан. Mittagessen: Арзамасский Хлеб Ватрушка К Чаю, Nestle Goodmix Original, Петровский Чебурек с Картошкой, Банан, Красное Яблоко. Abendessen: Яичница, Арзамасский Хлеб Хлеб Молочный, SPAR Сырок Творожный Глазированный Ваниль, Чудо Молочный Коктейль Ванильный Пломбир. mehr...
|
|
1563 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Stehen - 10 Minuten, Tanz (Langsame Schritte) - 35 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 5 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|