不知道為什麼體重一直一直上升⋯我哭阿~~~~~~~
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63,8 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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Kommentare
前一天吃太多碳水?生理期?熬夜?
有氧和跳繩半小時也等於一塊蛋糕的熱量,有氧頂多讓身體變得比較緊實,但飲食控制會更有效(NG食物不能吃,盡可能吃原型食物每天吃飽也會瘦)
23 Apr 24 vom Mitglied: sun42179513
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我看你的貼文,只要有文字是什麼餓着,餅乾,做運動沒掉秤,這種字就很明顯你對減肥觀念不對了,你減肥的觀念都不對,借工具或方法都不會瘦得到哪裡去,就算瘦一兩公斤,你發現後面停滯,就又復胖。
23 Apr 24 vom Mitglied: KiKimeow
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可以將每一餐確實拍起來,檢視有沒有需要調整的地方(例如這餐NG食物多一些,是不是下一餐原型食物補足或減量?)
如果真的很想吃炸物、甜點、餅乾等⋯可以一週安排一天(或一餐)吃想吃的,其餘時間就回歸飲食控管
蛋白質吃夠+水份攝取充足其實不太會餓
23 Apr 24 vom Mitglied: imoko鞏固肌肉打擊體脂👊
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29 Apr 24 vom Mitglied: mark82123pun
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三分運動,七分飲食
你飲食可以明確拍起來紀錄自己吃了什麼東西,我討厭運動我就靠飲食,一個月半掉了快五公斤還不復胖,過程也有吃少量的垃圾食物、麻辣鍋,但要會挑食物,也會算卡路里,先培養減脂觀念再繼續加油!
單靠運動減肥,一個小時吃塊蛋糕就打平了,這樣下去心態會崩潰的
02 Mai 24 vom Mitglied: 會呼吸的松板豬
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h22920021's Gewichtsverlauf
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