Ich bin auf 30 gekommen, habe aber Nüsse und Saaten mitgezählt. Da es um möglichst viele verschiedene Ballaststoffe geht, gehören die für mich dazu. 😇
19 Mai 24 vom Mitglied: scheisu
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Hülsenfrüchte Backkakao,Haferflocken,Volkornprodukte usw. Ballastoffe sollten am Tag zwischen 30-40 Gr. sein. Bei mir reißen es die Hülsenfrüchte meistens raus.. Schafft auch man nur ,wenn man sich überwiegend Pflanzlich ernährt. 😅Und mit kleinem Etb fast unmöglich. Ich bin froh wenn ich bis 20-30gr schaffe.😅
19 Mai 24 vom Mitglied: Tessa!1960
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Oh je, ich schaffe bei meinem niedrigen ETB auch nicht mehr als 20 g, wenn überhaupt 😆
20 Mai 24 vom Mitglied: traeumerin46
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Moin @Zuckerarmleben, in der Doku meinten sie sogar dass die WHO 50 g empfiehlt. 😳Bei den 20 - 30 ging es aber nicht um Gramm sondern um die Anzahl um möglichst unterschiedliche Bakterien im Darm "anzufüttern". 😊
20 Mai 24 vom Mitglied: scheisu
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Ja,hab ich schon verstanden🫶😊
20 Mai 24 vom Mitglied: Tessa!1960
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ja die habe ich auch gesehen...das war doch die mit Giulia Enders (Darm mit Charme)? oder eine ähnliche..ich versuche auch, ab und zu an
20 Mai 24 vom Mitglied: raeuber_tochter_DD
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Werde ich auch mal machen Dankeschön 😅
20 Mai 24 vom Mitglied: Buddy liebling
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Stimmt @Räuto, genau die hab ich gesehen. Ich fand sie sehr interessant. (WAAAS? Hotdogs haben keine Ballaststoffe? 😳😁)
20 Mai 24 vom Mitglied: scheisu
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Danke für die Inspiration, das mache ich auch mal 😅 hab auch schon davon gehört…
20 Mai 24 vom Mitglied: casey9879
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Die App hat mich vorhin rausgeworfen.....ich wollte noch sagen, dass ich die 50 g Ballaststoffe auch als Ziel habe. Schaff ich aber noch nicht...war aber schon mal nah dran. Das geht aber auch nur mit Weizenkleie, Insulin und Leinsamengedöns. Sonst sprengt das meinen ETB völlig. Ich finde die Aussage toll, dass man nix zählen soll, außer die verschiedenen Gemüse/Obstsorten.
Es gibt noch ein paar andere interessante Dokus in diese Richtung, wenn man ein bisschen sucht. Ich lese auch Michael Greger und Tim Spector.
20 Mai 24 vom Mitglied: raeuber_tochter_DD
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Das hab ich auch geschaut. War wirklich sehr interessant! Hut ab für die Challenge. Kann dazu ein You-Tube Video von Bas Kast empfehlen…https://youtu.be/NgPAgWrCEvg?feature=shared
20 Mai 24 vom Mitglied: dogo72
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Ich werde jedenfalls damit weitermachen. Die Liste für diese Woche ist bereits in Arbeit.
P. S. meinem Bauch hat es jedenfalls gut getan. Ich muss nur genug trinken. 🫣
20 Mai 24 vom Mitglied: scheisu
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@dogo, war letzte Woche gar nicht so schwierig, da ich Urlaub hatte. Mal schauen wie es geht, wenn ich wieder zur Arbeit muss. 😂
20 Mai 24 vom Mitglied: scheisu
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20 Mai 24 vom Mitglied: Tamite007
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Die Sendung hab ich auch gesehen und jetzt mal auf die schnelle nachgezählt. Letzte Woche ohne Absicht 21 verschiedene Obst- und Gemüsesorten. Danke für die Anregung!
20 Mai 24 vom Mitglied: aufundnieder
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@dogo,habe mir gerade das Video von Bas Kast angesehen. Sehr interessant! Nd eigentlich soo logisch. Danke für den Tipp. 🤗
20 Mai 24 vom Mitglied: scheisu
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Danke für die Anregung 🙏🏼 durchgezählt und gleich mal noch um rote Beete erhöht auf 13 Gemüse/ Obst + (Leinsamen, Flohsamenschalen, Haferflocken). Starte jetzt mit „neuer Zählung“ sollte doch zu erhöhen sein 🙄🙄😇😇
20 Mai 24 vom Mitglied: Plan2024
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Wer gern solche Dokus guckt: "Eating you alive "und" Du bist, was du isst" sind auch zu empfehlen
20 Mai 24 vom Mitglied: raeuber_tochter_DD
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Wenn du noch die Avocado mit rein nimmst kommst du locker auf 30 und vielleicht noch Brokkoli und Blumenkohl dann bist du sogar drüber 🥰 mein Mann und ich haben es auch gesehen und fanden es sehr interessant
20 Mai 24 vom Mitglied: Frumpel
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danke für die Doku-Titel. schau ich mir an 😁
21 Mai 24 vom Mitglied: Utiline
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