So ein Murks. Jetzt habe ich mir gestern im Training beim Aufwärmen den Gluteamus gezerrt, aber so richtig ordentlich. Kommt davon, wenn die alte Frau artfremd Fußball spielt - was hat auch der Fuß ca. in Brusthöhe zu suchen? Vor allem, wenn frau noch kalt ist ... So was doofes!
Also Ibuprofen, Voltaren, warmes Körnerkissen, dehnen und dann noch Schatzi zum Massieren animieren. Und regelmäßig auf die Blackroll. Wenn jemand noch einen Tip hat, damit - her damit!
|
2051 kcal
|
Fett: 100,65g | Eiw: 155,27g | Kohlh: 132,96g.
Frühstück: Olivenöl, Ei, Volkers Frühstücks Porridge. Mittagessen: Barilla Spaghetti N.5 Integrale, Landjunker Putenschnitzel, Schwarzwaldmilch Schlagsahne, Rapsöl, Champignons, Rote Paprika, Zwiebeln. Abendessen: Edeka Bio Bergkäse, Frischkäse, Karotten, Zucchini, Rote Paprika, Olivenöl, Le Pecheur Tunfisch. Snacks/Sonstiges: Pflanzenöl, Ei, Putenland Putenhackfleisch, Lindt Excellence Mild 85%, Kaffee, Milfina Milch 1,5% Fett. mehr...
|
|
2526 kcal
|
Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|